همچنین نامیده می شود: فرم دهی بدن ، مدل سازی بدن ، تمرین با وزنه ، تمرینات قدرتی ، عضله سازی. تعریف همانطور که از نام بدنسازی برمی آید ، این نوعی مدل سازی بدن از طریق روشهای آموزشی خاص برای عضله سازی و کنترل دقیق مصرف غذا است. هدف اصلی افزایش قدرت نیست ، بلکه ایجاد توده عضلانی و تعریف ماهیچه است… آسیب ها و خطرات بدن سازی
تکرارهای اجباری با این روش ، ماهیچه از طریق تقریباً تمرین می شود. 5 تکرار تا زمانی که با غلبه بر کار (متحدالمرکز) کاملاً خسته نشود. پس از آن 2-3 بار با کمک یک شریک تکرار می شود. این شریک به حدی کمک می کند که حرکت را می توان تقریباً به این طریق اجرا کرد. روش اجباری… تکرار اجباری | آسیب ها و خطرات بدن سازی
تکرارهای منفی با تقریبا. 5 بار ، ماهیچه را فشار دهید تا کاملا خسته شود. اگر دیگر امکان تکرار وجود ندارد ، عضله با کار آهسته و بازدهی (برون گرا) در موقعیت شروع با 2-3 بار تکرار بیشتر تحت فشار قرار می گیرد. شریک آموزشی بخشی از کار غلبه (متحدالمرکز) را بر عهده می گیرد. روش تکرار منفی باعث… پاسخهای منفی | آسیب ها و خطرات بدن سازی
مترادف در گسترده ترین معنا ستهای کاهش ، ستهای لاغری ، ستهای توسعه یافته ، بدنسازی ، تمرینات قدرتی که اغلب به طور نادرست مورد استفاده قرار می گیرند: ستهای فوق العاده ، سوپر ستها تعریف روشهای نزولی ستها با کاهش تدریجی وزن تمرین ، حداکثر استفاده را از ماهیچه ها بر می انگیزد. توضیحات این روش احتمالاً یکی از سخت ترین و فشرده ترین روش ها در بدنسازی است. … مجموعه های نزولی
مترادف در گسترده ترین روش انزوا ، بدنسازی ، تمرینات قدرتی تعریف این روش در بدنسازی سعی می کند تا حد ممکن فشار بر عضلات ثانویه را پایین نگه دارد و تنها یک عضله را به صورت جداگانه تمرین دهد. توضیحات در حین تمرینات اولیه بدنسازی ، چندین گروه عضلانی/حلقه های عضلانی همیشه به طور همزمان بارگیری می شوند. در تمرینات انزوا ،… ایزولاسیون
مترادف به معنای وسیع اصل قبل از خستگی ، بدنسازی ، تمرینات قدرتی تعریف اصل پیش خستگی ، به عنوان یک اصل کاربردی در بدنسازی ، بر اساس تمرین ماهیچه ای است که قبلاً بارگیری شده است. توضیحات این اصل به تمریناتی اشاره دارد که حداقل دو سیستم عضلانی را درگیر می کند. (مثال پرس نیمکت: عضله بزرگ سینه + قسمت فوقانی… اصلی قبل از خستگی
مترادف به معنای وسیع مجموعه های فوق العاده ، سه گانه ، غول های بزرگ ، ست های غول پیکر ، بدنسازی ، تمرینات قدرتی تعریف به عنوان یک روش در مرحله تعریف ، سوپرست ها ترکیبی از دو تمرین هستند که بلافاصله پس از یکدیگر تکمیل می شوند. توضیحات این روش در بدنسازی اغلب به اشتباه به عنوان مترادف مجموعه های نزولی مورد استفاده قرار می گیرد. مجموعه های فوق العاده… ابر مجموعه ها
خطرات با اجرای صحیح حرکت و تحریک کافی عضلات ، هیچ خطری در این روش وجود ندارد. تمام مقالات این مجموعه: Supersets Risks
مترادف در وسیع ترین مفهوم برنامه آموزشی تقسیم تفکیک تعریف مشابه با اصل انزوا ، این اصل تنوعی از آموزش است. سیستم تقسیم بر اساس یک برنامه آموزشی ساختار یافته است. توضیحات مبتدیان معمولاً تمام گروه های عضلانی را در یک جلسه تمرینی تکمیل می کنند. ورزشکاران پیشرفته بر اساس سیستم تقسیم تمرین می کنند. فقط چند عضله… سیستم تقسیم
فرم دهی بدن ، مدل سازی بدن ، تمرینات با وزنه ، تمرینات قدرتی ، عضله سازی ، انگلیسی: بدنسازی تعریف همانطور که از نام بدنسازی مشخص است ، این یک نوع مدل سازی بدن از طریق روشهای آموزشی خاص برای عضله سازی و کنترل دقیق مصرف غذا است. هدف اصلی افزایش قدرت نیست ، بلکه ایجاد توده عضلانی و تعریف توده عضلانی است… بدنسازی
تکرارهای اجباری با این روش ، ماهیچه از طریق تقریباً تمرین می شود. 5 تکرار تا زمانی که با غلبه بر کار (متحدالمرکز) کاملاً خسته نشود. پس از آن 2-3 بار با کمک یک شریک تکرار می شود. این شریک به حدی کمک می کند که حرکت را تقریباً بتوان انجام داد. روش تکرار اجباری… تکرار اجباری | پرورش اندام
