آموزش هماهنگی

برای ثبات بهتر مفاصل و تعامل آنها در حین حرکات، حس عمقی و هماهنگی مشخص ضروری است. توانایی تعادل نتیجه این است. این توانایی ها هم زندگی روزمره و هم فعالیت های ورزشی را تسهیل می کند. ثابت شده است که تمرینات هماهنگی و تعادل روی سطوح ناپایدار موثرتر هستند. این منجر به افزایش فعال سازی … هماهنگی فیزیوتراپی و آموزش تعادل

تمرین هماهنگی و تعادل برای مفصل زانو ورزش مفصل زانو 1. یک پا را به سمت عقب بلند کنید و پای نگهدارنده را کمی خم کنید. هر دو بازو به طرفین کشیده شده اند. اطمینان حاصل کنید که پشت شما صاف باقی می ماند و پای شناور خود را به جلو بیاورید. دوباره آن را به عقب برگردانید و حرکت پا را تکرار کنید. ورزش مفصل زانو … آموزش هماهنگی و تعادل مفصل زانو | هماهنگی فیزیوتراپی و آموزش تعادل

تمرین هماهنگی و تعادل برای ستون فقرات کمری ورزش کمر 1. یک پا را به سمت بالا خم کنید و آن را نگه دارید. دستان خود را به جلو دراز می کنید و تصور می کنید که یک پیانو در مقابل شما ایستاده است. با انگشتان خود از وسط تا بیرونی ترین کلیدها ضربه بزنید. برای انجام این کار، بالاتنه خود را به سمت… آموزش هماهنگی و تعادل ستون فقرات کمر | هماهنگی فیزیوتراپی و آموزش تعادل

تمرین هماهنگی و تعادل برای ستون فقرات گردنی ورزش ستون فقرات گردنی 1. شما دوباره در حالت ایستاده هستید و یک کف دست خود را جلوی صورت خود می گیرید. بارها و بارها دست خود را به چپ و راست حرکت دهید و نگاهتان به طور دائم کف دستتان را دنبال کند. دستت را حرکت بده… آموزش هماهنگی و تعادل ستون فقرات گردنی | هماهنگی فیزیوتراپی و آموزش تعادل

تمرین هماهنگی و تعادل برای شانه تمرین شانه 1. با شکم روی یک توپ پزی دراز می کشید و بازوها را به پهلو دراز می کنید. حالا یک پا را بلند کنید و بالا نگه دارید. اکنون حرکات شنای بزرگ را با بازوهای خود انجام دهید. پشت صاف باقی می ماند. تمرین شانه 2: بالاتنه خود را حمایت کنید… آموزش هماهنگی و تعادل شانه | هماهنگی فیزیوتراپی و آموزش تعادل