عضله سازی نوعی از تمرینات قدرتی با هدف افزایش حداکثر سطح مقطع عضلانی است. این شکل از بارگذاری عضلات عمدتا در بدنسازی و تمرینات تناسب اندام استفاده می شود. البته عضله سازی تنها یک جزء تمرینات با وزنه است. عضله سازی عضله سازی عضله سازی و استروئیدهای آنابولیک عضله سازی و تغذیه… تمرین با وزنه
پرس نیمکت با دمبل یکی از م exercisesثرترین تمرینات برای تمرین عضلات بزرگ سینه در کنار پرس کلاسیک نیمکت هالتر است. کار جداگانه بازوها باعث ایجاد فشار یکنواخت بر روی عضلات سینه می شود. با این حال ، از آنجا که تمرین با دمبل به درجه خاصی از هماهنگی نیاز دارد ، این تمرین به ویژه برای… پرس نیمکت با دمبل
مترادف در گسترده ترین معنی تمرین گردن ، تمرینات قدرتی ، عضله سازی ، بدنسازی ، مقدمه عضله گردن توسط ماهیچه ذوزنقه ای شکل می گیرد (M. trapezius). این امر به سه حوزه تقسیم می شود. قسمت نزولی عضله ذوزنقه ای نشان دهنده "گردن گاو" است که در ورزشهای قدرتی نامیده می شود. این عضله با بلند کردن عضله منقبض می شود… بالابر شانه
مقدمه مهمترین ماهیچه های خم کننده ران ماهیچه نیمه انتهایی (M. semitendinoses) و عضله دوسر بازویی است. آنها در پشت ران قرار دارند و باعث می شوند ساق پای پایینی به باسن کشیده شود. با این حال ، از آنجا که این ماهیچه به ندرت در مقایسه با ماهیچه کشنده ران تمرین می کند ، اغلب آتروفی می شود… حلقه پا
مقدمه چمباتمه زدن یک رشته در پاورلیفتینگ همراه با پرس نیمکت و کراس لیفت است و به ویژه در بدنسازی برای تقویت عضلات استفاده می شود. اسکوات به دلیل تعداد زیاد گروه های عضلانی فعال در تمرینات قدرتی بسیار محبوب است. با این حال ، این تمرین فقط باید با احتیاط انجام شود. ورزشکاران تناسب اندام و بدنسازان دارای… اسکات
اصلاحات برای خمیدگی های زانو ، می توان موقعیت مچ پا را تغییر داد تا به سمت خارج قرار گیرند. مهم است که مفاصل زانو در همان جهت پا قرار بگیرند. تمام مقالات این مجموعه: Squats Modifications
افزودنی ها در قسمت داخلی ماهیچه های ران قرار دارند و مفاصل زانو را به هم نزدیک می کنند (افزودن در مفصل ران). با این حال ، تمرینات افزاینده ها اغلب تحت تمرین با پرس پا تحت الشعاع قرار می گیرد ، زیرا بسیاری از ورزشکاران M. quadrizeps femoris را با تمرین ران وصل می کنند. در زمینه تناسب اندام ،… دستگاه گیرنده
مفصل ران یکی از انعطاف پذیرترین مفاصل بدن انسان است و حرکت را در همه ابعاد امکان پذیر می کند. بنابراین تمرینات این گروه عضلانی باید متناسب با آن طراحی شود. ربودن در مفصل ران توسط عضلات ران انجام نمی شود ، بلکه توسط ماهیچه های گلوتئال انجام می شود. بنابراین این تمرین… دستگاه رباینده
مقدمه آموزش ماهیچه های ساق پا (M. gastrocnemius) در تمرینات معمول آمادگی جسمانی و سلامتی جدا نیست. تمرین روی پرس ساق پا ، فشار کافی را روی عضله دوقلو ساق پا وارد می کند ، به طوری که به نظر می رسد این تمرین کننده جداگانه گوساله کاربردی و زمان بر نیست. در بدنسازی و ورزشهای خاص ، اما آموزش هدفمند… گوساله بلند
