دایره های شانه و گردن

"حلقه های شانه- گردن" بگذارید بازوها به کنار بدن آویزان شوند. شانه های خود را به جلو بکشید - بالا و سپس به آرامی به عقب بچرخید - به سمت پایین. به جلو نگاه کنید و بالاتنه خود را صاف نگه دارید. به خصوص هنگامی که شانه ها به عقب کشیده می شوند - پایین ، جناغ راست می شود. دور شانه ها را 15 بار به عقب بچرخانید. شما انجام دهید… دایره های شانه و گردن

جمع کردن شانه

"افزایش شانه" کنار میز بنشینید یا بایستید و ساعد کامل را روی آن قرار دهید. شانه بالا کشیده نمی شود. قسمت بالای بدن شما راست است ، شانه ها به عقب کشیده شده اند. ساعد خود را محکم به پد فشار دهید و کشش را برای 5-10 ثانیه نگه دارید. عضلات زیر خود را احساس خواهید کرد… جمع کردن شانه

پشتیبانی فیزیولوژیکی

غرفه "پشتیبانی فیزیولوژیکی" تقریبا. 0.5 متر جلوی دیوار حالا طوری خود را به دیوار تکیه دهید که انگار در حال انجام حرکت هل دادن هستید. تیغه های شانه منقبض شده و ماهیچه ها منقبض می شوند. دست ها در ارتفاع سر و آرنج ها به سمت بیرون است. این موقعیت را برای 10 ثانیه حفظ کنید. همچنین می توانید اجراهای کوچک… پشتیبانی فیزیولوژیکی

آرتروز مفصل شانه

مترادف در معنای وسیعتر آرتروز مفصل شانه ، آرتروز مفصل آکرومیوکلاویکولار ، آرتروز مفصل AC ، ترقوه ، ترقوه ، آکرومیون ، مفصل شانه ، آرتروز ACG مقدمه مفصل آکرومیوکلاویکولار (مفصل AC) مفصل بین آکرومیون و ترقوه است. از طریق بسیاری از ورزشها ، کار بدنی یا پس از آسیب ، علائم ساییدگی در این حالت ظاهر می شود… آرتروز مفصل شانه

تشخیص آرتروز مفصل شانه | آرتروز مفصل شانه

تشخیص آرتروز مفصل شانه توصیف دقیق علائم اغلب امکان تشخیص مشکوک به آرتروز مفصل آکرومیوکلاویکولار را ممکن می سازد. با این حال ، روشهای تصویربرداری بیشتر و معاینه بالینی دقیق برای تشخیص دقیق ضروری است. در هنگام لمس ، پزشک به تورم ، فشار و درد ناشی از استرس در مفصل توجه می کند. … تشخیص آرتروز مفصل شانه | آرتروز مفصل شانه

خلاصه | آرتروز مفصل شانه

خلاصه آرتروز مفصل آکرومیوکلاویکولار ، به اصطلاح آرتروز مفصل آکرومیوکلاویکولار ، یک مشکل بسیار شایع است که به دلیل فشار زیاد ناشی از ورزش ، کار بدنی یا استرس پس از سانحه ایجاد می شود. سالها استرس منجر به تنگ شدن فضای مفصل و تشکیل برجستگی های استخوانی جدید می شود و باعث ساییدگی تاندون ها و فضای مفصل می شود… خلاصه | آرتروز مفصل شانه