من می خواهم یک اتاق تناسب اندام در خانه راه اندازی کنم - به چه چیزی نیاز دارم؟
داشتن خود سازگاری اتاق در خانه می تواند مزایای زیادی را فراهم کند. شما در هزینه های ورزشگاه ، فضای پارکینگ صرفه جویی می کنید ، از نظر زمان انعطاف پذیر هستید و می توانید دقیقاً خریدهای مورد علاقه خود را انجام دهید. به عنوان تجهیزات اساسی برای آموزش قدرت در خود شما سازگاری در ابتدا فقط به چند اصل نیاز دارید.
شما برای بلند کردن به چیزی احتیاج دارید. یعنی دو دمبل. بهترین کار خرید دمبل است که می توانید مکمل با صفحات وزن به طوری که می توانید گروه های مختلف عضلانی را افزایش داده و سازگار کنید.
نیمکت مخصوص وزنه برای بسیاری از تمرینات پایه مطمئنی است و مطمئناً سرمایه گذاری خوبی برای ورزشگاه شخصی شماست. بسیاری از کاربران نیز یک pull-up خریداری می کنند بار. این ایده آل برای آموزش پشت و پا بلند کردن به عنوان تمرینات شکمی.
بسته به فضای موجود در سالن ورزشی ، مدل های مختلفی وجود دارد ، به عنوان مثال درب بار یا یک میله کششی برای نصب روی دیوار. علاوه بر این ، هر اتاق آموزش باید دارای یک تشک تمرین باشد. این را می توان برای تمرینات کف و برای استفاده کرد کشش بعد از تمرین. برای مرتب نگه داشتن اتاق می توانید یک پایه هالتر روی دیوار قرار دهید و بسته به مدل ، می توانید آن را با تجهیزات دیگری مانند توپ های دارویی ، غلتک فاشیا یا کمربند کتری نیز بارگیری کنید.
تناسب اندام زیبایی چیست؟
تناسب اندام زیبایی یک سبک تناسب اندام مدرن را برای بسیاری از افراد ورزشکار توصیف می کند. مردم می خواهند زیبا و عضلانی به نظر برسند. در مقابل کلاسیک بدنسازی, تناسب اندام زیبایی یک بدن عضلانی تعریف شده را هدف قرار می دهد ، که در مقایسه با آن توده عضلانی کمتری دارد.
هدف یک طراحی بدنه است که به نظر می رسد زیبا ، درست باشد. برای رسیدن به این هدف ، بیشتر افراد به طور منظم به باشگاه می روند و ورزش می كنند آموزش قدرت برای همه گروه های عضلانی ، یعنی کل بدن. شما همچنین می توانید انجام دهید تناسب اندام زیبایی در خانه با فیلم های تناسب اندام ، به عنوان مثال HIIT (تمرین با شدت زیاد) یا "Freeletics" ، که به معنای تمرینات خاص تناسب اندام در فضای باز است.
