دلایل احتمالی | ورزش در برابر قوز عقب ناشی از بدخیمی ستون فقرات

علل احتمالی

A قوز می تواند ناشی از تغییر در مهره ها به دلیل بیماری های خاص مانند پوکی استخوان، بیماری بچترو یا بیماری Scheumann، اما همچنین وضعیت بد طولانی مدت در زندگی روزمره یا بارهای سنگین مانند بلند کردن سنگین در جلوی بدن می تواند باعث ایجاد قوز. این امر منجر به تغییر در وضعیت ثابت ستون فقرات می شود ، که کل بدن ما را تحت تأثیر قرار می دهد. این معمولاً با کشیده شدن شانه ها به سمت جلو همراه است (کشش) و ستون فقرات گردنی بیش از حد کشیده شده. ما دنده، که به آن متصل شده اند ستون فقرات قفسه سینه، همچنین موقعیت فیزیولوژیکی خود را تغییر دهند و تنفس مشکلات ممکن است رخ دهد.

خلاصه

La قوز یک نوع رایج از بدخیمی ستون فقرات است که به دلیل افزایش تنش عضلانی در عضلات شکمی و ضعف عضلات پشت. کار روزمره ما غالباً از حالت خم به جلو و همچنین قوز عقب طرفداری می کند. الگوهای بیماری مانند پوکی استخوان or انسداد اسپوندیلیت همچنین می تواند به قوز عقب منجر شود.

عضلات صاف کننده باید با آموزش های خاص تقویت شوند. تمریناتی مانند قایقرانی or پروانه معکوس توصیه می شود قفسه سینه عضلات باید کشیده شوند.

در صورت وجود پشتی توخالی در ستون فقرات کمر علاوه بر قوز پشت ستون فقرات قفسه سینهاز عضلات شکمی باید تقویت شود قفسه سینه و عضلات شانه باید کشیده شوند. تمرینات تحرک آمیز نیز باید بخشی از آموزش ضد قوز باشد.

ریاضت و پیلاتیز تمرینات تقویت ، کشش و تنفس و بنابراین به طور کلی برای آموزش در برابر قوز بسیار مناسب هستند. از آنجا که قوز یا پشت توخالی یک وضعیت بد بدست آمده در طولانی مدت است ، تمام تمرینات باید به طور مداوم و مداوم انجام شود. یک برنامه تکالیفی با تمرینات ضد قوز برای موفقیت در آموزش ضروری است. در صورت درد یا ناراحتی بعد یا حین تمرینات ، همیشه باید از مربی یا درمانگر مشاوره بگیرید.