Sporttape | ضربه زدن روی مفصل مچ پا

Sporttape

Sporttape اصطلاح چتری برای انواع نوارها است. تقریباً تقسیم شده ، نوار ورزشی غیر الاستیک است که بیشتر در مسابقات ورزشی استفاده می شود و الاستیک وجود دارد نوار کینزی، که در بسیاری از برنامه های مختلف استفاده می شود.

  • نوار ورزشی غیر الاستیک این مزیت را دارد که می تواند به طور مثر ثبات را ایجاد کند مچ پا مفصل به ویژه در شرایط مسابقه ، می توان از آسیب دیدگی جلوگیری کرد و یا از آسیب های رباط و تاندون در برابر تنش محافظت کرد. با این حال ، استفاده از نوار کشش برای درمان طولانی مدت مناسب نیست ، زیرا می تواند مانع شود خون گردش خون و کاهش فعالیت عضلات تثبیت کننده مفصل.

دستورالعمل های نوار Kinesiot

امکانات مختلفی برای ضبط کردن وجود دارد مچ پا، بستگی به اثر مورد نظر و نوار استفاده شده دارد. دستورالعمل های زیر برای الاستیک در نظر گرفته شده است نوار کینزی، زیرا استفاده از آن در خانه آسان تر و در زندگی روزمره عملی تر است. این هست یک باند نواری که برای تثبیت استفاده می شود ، به عنوان مثال در مورد درد پس از خم شدن

  • نوار اول نوار را تحت کشش مستقیم به مچ پا مفصل ، یعنی جایی که ساق پا به داخل آن عبور می کند پیش پا.

    نوار باید هر دو مچ پا را بپوشاند. سپس وسط نوار دوم را درست قبل از پاشنه زیر کف پا بچسبانید و دو مهار را به سمت بالا بکشید. آنها را به مچ پا به موازات ساق وصل کنید و بگذارید کمی بالاتر از آنها تمام شود.

  • نوار بعدی به شکل هشت شکل چسبانده شده است.

    کمی بالاتر از مچ پا خارجی را شروع کنید و اجازه دهید نوار تحت کشش از مچ پا داخلی زیر کف پا عبور کند. آن را دوباره از لبه بیرونی پا بالا بکشید و در نهایت شکل هشت را روی مچ پا داخلی ببندید.

  • اگر اکنون ثبات بیشتری می خواهید ، می توانید یک نوار دیگر به همان شکل در هشت مورد اول بچسبانید. نوار بعد از دو روز به دلیل دوش گرفتن و تأثیرات مشابه به خودی خود از بین می رود. در غیر این صورت بعد از 5-7 روز آن را بردارید.