معرفی
هر کودکی از قبل این را می داند ویتامین ها باید از اجزای مهم غذا باشد و برای بدن مفید باشد. با این حال باید همین مورد را در مورد ویتامین D. ؟ یا آیا مقدار زیادی از ماده ضروری واقعاً ممکن است؟
دوز روزانه توصیه شده توسط پزشکان و جوامع تغذیه ای برای همه افراد 20 اوگ (20 میلیونیم گرم) است. مقادیر راهنما برای نوزادان در سال اول زندگی خود ، بسته به سن کم آنها ، به 10 بار در روز محدود می شود. به طور معمول ، هر بدن سالم حدود 80-90٪ از کل بدن را تولید می کند ویتامین D نیاز به خود پوست در زیر نور آفتاب است.
فقط قسمت کوچکی از نیاز روزانه از طریق غذا جذب می شود. گونه های ماهی چرب و ماهی ماهی کبد روغن در این امر نقش اصلی را بازی می کند ، در حالی که برخی از غذاهای دیگر نقش تبعی دارند. از آنجا که در حال حاضر بسیاری از افراد به دلیل تغییر سبک زندگی کمتر در معرض آفتاب قرار دارند ، برخی از آنها از اجتماعی صحبت می کنند ویتامین D کمبود و رژیم غذایی خاص مکمل (bsw
Vigantoletten) در حال رونق است زیاد سلامت- افراد ناخودآگاه اینها را با کمال میل مصرف می کنند ، بسیاری از پزشکان با کمال میل آنها را تجویز می کنند. در بیشتر موارد ، این می تواند مثبت تلقی شود ، اما نه در همه موارد: در اینجا نیز ، اغلب اوقات: دوز باعث ایجاد سم می شود. حتی موارد حیاتی مانند ویتامین D نیز در برخی شرایط می تواند عوارض جانبی منفی ایجاد کند. به خصوص با برخی از خاص ویتامین ها، یعنی مواد محلول در چربی ، حتی می تواند مسموم شود. اما چگونه می توان مصرف بیش از حد ویتامین D را تشخیص داد و پس از آن چگونه باید عمل کرد؟
علل
ویتامین D متعلق به همراه است ویتامین ها E ، K و A (توجه: E-De-KA) به ویتامین های محلول در چربی. برخلاف بقیه که محلول در آب هستند ، این مواد برای جذب شدن به یک حامل چربی احتیاج دارند. سپس در بدن به مولکول های خاص حمل و نقل ملزم می شوند تا بتوانند این توانایی را داشته باشند شناور آزادانه در خون.
با این حال ، آنها همچنین می توانند در بافت چربی و در آنجا تجمع یابد ، به طوری که مقدار بدن به طور مداوم در حال افزایش است. ویتامین های محلول در آب ، اگر در مقادیر بیشتری از مقدار مورد نیاز وجود داشته باشند ، از طریق کلیه ها در ادرار آزاد می شوند و از این طریق دفع می شوند (در آب حل می شود). در مورد ویتامین های محلول در چربی ، این تنها پس از گذراندن تعدادی از مراحل تجزیه ، که بسیار خاص تر هستند ، امکان پذیر است.
یک گروه آنزیمی جداگانه مسئول تجزیه ویتامین D است که ویتامین D اضافی را تبدیل می کند تا با مدفوع آزاد شود. صفرا. با این حال ، به طور کلی ، این تجزیه به هیچ وجه لازم نیست ، زیرا اکثر ویتامین D مورد نیاز توسط بدن تولید می شود. این تولید در صورت لزوم تنظیم و افزایش یا مهار می شود.
علائم ناخوشایند مرتبط با ویتامین D تقریباً در همه موارد فقط در صورت بروز است مکمل های غذایی به طور نامناسب استفاده می شود ، به عنوان مثال اگر مقادیر بیش از حد مصرف شود. علائم مصرف بیش از حد ویتامین D شامل موارد بسیار نسبتاً نامشخصی است ، اما اگر به طور کلی مصرف شود ، می تواند سرنخ تعیین کننده ای داشته باشد. این شامل از دست دادن اشتها و کاهش وزن ، استفراغ, یبوست, گرفتگی شکم, فشار خون بالا, جنون، بلکه عضله و تاندون نیز هست درد و سردرد.
علاوه بر این، آریتمی قلبی می تواند در برخی از بیماران رخ دهد. از آنجا که ویتامین D باعث افزایش جذب کلسیم در روده و علاوه بر این کلسیم را از استخوان ها، بیش از حد کلسیم به طور حتم در خون. یکی از هایپرکلسمی صحبت می کند.
بنابراین فقط یک سوال از زمان باقی می ماند تا اینکه در مقدار زیادی ادرار نیز در ادرار قرار گیرد کلسیم به نظر می رسد ، از آنجا که ارگانیسم تلاش می کند کلسیم اضافی را دفع کند. افراد مبتلا نیز معمولاً هیپرکلسسیوریا (افزایش ادرار) نشان می دهند کلسیم مرحله). هر دو این شرایط باعث ایجاد مشکلات جدی در مدت زمان طولانی می شود: مشهود کلیه آسیب ایجاد می شود ، که همراه با افزایش احساس تشنگی و مقدار زیادی نوشیدن (polydipsia) و تکرر ادرار (پلی اوریا)
علاوه بر این ، رسوبات کلسیم تقریباً در همه یافت می شود مفاصل، بافت های نرم و عضلات ، باعث موارد فوق می شود درد. مصرف بیش از حد طولانی مدت ویتامین D نیز می تواند منجر به آن شود پوکی استخوان از استخوان ها. مصرف بیش از حد ویتامین D در کودکان معمولاً علائمی مشابه با بزرگسالان دارد.
علاوه بر این ، با این وجود ، اختلالات رشد و افزایش دائمی دمای بدن معمول است. مصرف بیش از حد ویتامین D دائمی و یا بسیار شدید می تواند منجر به مرگ شود. هم مصرف بیش از حد و هم کمبود ویتامین D می تواند منجر به اسهال شود.
تحت شرایط خاص ، مداخله توسط پزشک ممکن است لازم باشد. ریزش مو خود همیشه به عنوان یک علامت از بدن مشاهده می شود ، که نشان می دهد مشکلی وجود دارد. علت این علامت می تواند به دلیل بسیاری از بیماری ها باشد. نه هر نوع ریزش مو لزوماً مربوط به ویتامین D و حتی مصرف بیش از حد آن است.
برعکس، ریزش مو - اگر مربوط به ویتامین D باشد - بیشتر نشانه a است کمبود ویتامین D! ویتامین D بسیار کم نه تنها منجر به کاهش در می شود تراکم استخوان با افزایش خطر ابتلا به شکستگی (پوکی استخوان) ، بلکه همچنین به کوتاه یا به تعویق انداختن مراحل رشد مو است. نتیجه از دست دادن سریعتر است مو، که حتی می تواند منجر به لکه های طاسی شود.
ویتامین D به عنوان یک ماده غذایی مهم و اساسی و یک محصول درون زا برای بسیاری از عملکردهای ارگانیسم انسان مانند تشکیل استخوان مهم است. تأمین طبیعی از طریق غذا و تولید خود بدن معمولاً هیچ عارضه جانبی ندارد. اگر مقدار کافی در دسترس باشد ، بدن به طور خودکار تولید خود را متوقف می کند تا بیش از حد مصرف نشود. عوارض جانبی ناخوشایند (همانطور که در زیر علائم ذکر شده است ، به بالا مراجعه کنید) تقریباً منحصراً ناشی از رژیم غذایی است مکمل حاوی دوزهای بسیار بالاتر از آنهایی که در غذاهای طبیعی وجود دارد.
