فیزیوتراپی برای افسردگی ها

افسردگی تقریباً در همه زمینه های زندگی بر فرد مبتلا و همچنین خانواده و محیط اجتماعی وی تأثیر می گذارد. فیزیوتراپی به طور فزاینده ای در درمان نقشی مهم ایفا می کند افسردگی.

تن درمانی

یكی از مهمترین عوامل حین درمان ، یك فیزیوتراپیست توجه است كه علائم و رفتارهای معمول افراد مبتلا را تشخیص می دهد. افسردگی و می تواند در موارد اضطراری به طور فعال با آنها مقابله کند. درمانگر همچنین به درجه همدلی بالایی نیاز دارد ، زیرا بسیاری از بیماران از نظر عاطفی ناپایدار هستند و نیازهای ویژه ای در برخورد با آنها دارند. محتوای فیزیوتراپی به ویژه است تحمل و تمرینات قدرتی ، همانطور که بدن آزاد می شود اندروفین ها (خوشبختی هورمون) در حین ورزش ، که باعث کاهش روحیه و خنثی کردن می شود درد.

به خصوص با افسردگی های سبک و متوسط ​​، می توان به نتایج خوبی دست یافت. آزاد شده اندروفین ها همچنین سطح کورتیزول در بدن را کاهش می دهد ، که در افراد مبتلا به افسردگی افزایش می یابد. این تمرینات همچنین باعث افزایش حساسیت به انتقال دهنده عصبی سروتونین، که تاثیری مشابه داروهای ضد افسردگی دارد.

برای اطمینان از حفظ موفقیت در تمرینات ورزشی در طولانی مدت ، مهم است که مبتلایان یک الف دریافت کنند برنامه آموزش که با آنها چندین بار در هفته تمرین می کنند. از آنجا که افسردگی همچنین می تواند علائم جسمی مانند تنش ، سختی و سایر شکایات را ایجاد کند ، فیزیوتراپی می تواند از طریق روش های دستی درمانی ، شناختی به بیماران کمک کند رفتار درمانی، ماساژ و گروه درمانی. از طریق ارتباط اجتماعی در حین درمان ، بیماران همزمان از انزوا خارج می شوند و دسترسی راحت تری به محیط اجتماعی خود پیدا می کنند. علاوه بر این می توانید مقاله "آموزش خودکار".

خود کمک

خودیاری برای افسردگی برای همه افراد درگیر مناسب نیست. روشهای مختلف می توانند در بعضی از روزها پیشرفت چشمگیری داشته باشند و در روزهای دیگر کاملاً بی فایده بنظر می رسند ، بنابراین مبتلایان باید راهی خوب برای خود پیدا کنند تا دریابند که چگونه خودیاری می تواند به بهترین شکل شخصاً به آنها کمک کند. روش های مختلف می تواند به عنوان یک رویکرد عمل کند.

گروه های خودیاری نیز روش بسیار خوبی برای خروج از دور باطل افسردگی است. از طریق پذیرش و درک ، و همچنین ارتباطات اجتماعی در گروه ، بسیاری از افراد افسرده بهبود چشمگیری در علائم خود تجربه می کنند.

  • پذیرش بیماری: اعتراف به اینكه بیمار هستید و باید دنده را پایین بیاورید و همچنین تشخیص طبیعی بودن برخی علائم در زمینه بیماری.
  • پذیرش خویشتن: اجازه دادن به خودتان همان طور که هستید در حال حاضر باشید ، حتی اگر این به معنای گذراندن یک روز بد باشد.

    خود را سرزنش نکنید و خود را به گونه ای تحقیرآمیز تصور کنید.

  • عقب نشینی ها را مجاز بگذارید: افسردگی یک بیماری جدی است که یک شبه قابل درمان نیست اما زمان می برد. علی رغم موفقیت خوب ، عقب نشینی ها امکان پذیر است.
  • تمرکز تغییر: بیشتر افسردگی مربوط به تفکر ماست. هنگامی که افراد مبتلا در یک نقطه پایین قرار دارند ، باید سعی کنند بیشتر تمرکز خود را روی بدن خود بگذارند تا از افکار منفی خلاص شوند.