فیزیوتراپی برای اسکولیوز

ستون فقرات شکل خاصی دارد ، که برای حمایت از تنه در حالت و حرکت مهم است. به دلیل دو شکل بودن S ، می توان نیروهای وارد بر ستون فقرات را به سمت مجاور هدایت کرد مفاصل. شکل S دوتایی از کنار دیده می شود.

از جلو و عقب دیده می شود ، اما مستقیم است. اگر اجسام مهره ای منفرد در هر سه صفحه شکسته شود ، به این عنوان گفته می شود اسکولیوز. از آنجا که دنده و لگن در ستون فقرات واقع شده است ، شکایت نیز می تواند در این مناطق رخ دهد.

چندین مفهوم برای درمان این امر از طریق فیزیوتراپی وجود دارد. در متن زیر ، تمریناتی از مفهوم Schroth ، Sohier و Gocht-Gessner ذکر شده است. اینها اغلب در فیزیوتراپی برای استفاده می شود اسکولیوز.

در تمام مفاهیم ، هدف اجرای فعال تمرینات است. قبل از شروع تمرینات ، باید آنها را توسط یک فیزیوتراپیست به شما نشان دهد. زیرا دقیقاً اجرای صحیح آن بسیار مهم است.

بدون احساس صحیح نسبت به ورزش و بدن ، می توانید کارهای غلطی انجام دهید و در بدترین حالت تغییر شکل را ایجاد کنید. تمرینات زیر به ترکیبی از تورا اعمال می شود اسکولیوز به راست و اسکولیوز کمر به چپ. این به این دلیل است که چندین بخش از ستون فقرات اغلب به طور همزمان تحت تأثیر قرار می گیرند.

اسکولیوز قفسه سینه در سمت راست ، تغییر شکل مهره های قفسه سینه به سمت راست است. در صورت تغییر شکل مهره های کمر به سمت چپ ، اسکولیوز کمر در سمت چپ داده می شود. این را می توان در نمای از جلو و عقب مشاهده کرد.

در مورد تغییر شکل در جهت مخالف ، همان تمرینات را می توان انجام داد ، اما با تمرکز بر طرف دیگر. علاوه بر این ، ما حق داریم کتف، که به دلیل تغییر سمت راست مهره های قفسه سینه ، به سمت بیرون بیرون می زند. 1) در ابتدا به وضعیت صحیح ستون فقرات خواهیم پرداخت ، که باید قبل از هر تمرین انجام شود.

به این ترتیب ، قبل از هرگونه تقویت ، به اصلاح خاصی دست یافته و ستون فقرات را به اصطلاح در مسیر درست قرار داده اید. ابتدا ستون فقرات را به داخل می آوریم کشش موقعیت دراز بکش معده.

صورت به پایین نگاه می کند. هر دو پا کشیده شده اند. پاها به سمت هم چرخانده شده اند.

به این ترتیب قسمت پایینی ستون فقرات را با قرارگیری پاها اصلاح کرده اید. به منظور جلوگیری از وارد شدن به داخل توخالی ، خود را بکشید استخوان pubic به سمت ناف (کشیده و سفت شوید) معده) وضعیت پاها ثابت است.

ما توجه خود را به سمت بالا هدایت می کنیم و شما تیغه های شانه را به عقب / پایین فشار می دهید. سر بلند شده و نگاه به سمت پایین هدایت می شود. با این حال، سر و ستون فقرات قفسه سینه در یک ارتفاع هستند.

حالا خودت را بساز گردن طولانی موقعیت صحیح را در همه مناطق حفظ کنید. مدت زمان: برای مبتدیان (4 × 6 حمام) و برای پیشرفته (5 × 8 حمام).

این وقفه حدود 10 ثانیه طول می کشد. برای انجام تمرینات بیشتر ، به مقاله تمرینات اسکولیوز مراجعه کنید. 1) برای اولین تمرین مطابق شرود دو چوب لازم است.

اندازه اینها یک اندازه است و باید تقریباً به اندازه بالاتنه شما باشند. با پای صلیب بنشینید و مطمئن شوید که کمرتان صاف است. اگر این کار در این وضعیت دشوار است ، یک بالش معمولی یا گوه ای بردارید و آن را زیر باسن خود قرار دهید.

هر دو چوب به صورت عمودی در کنار باسن شما قرار می گیرند ، چند سانتی متر از آنها فاصله دارد. بازوها کمی زاویه دار هستند و دستها میله ها را می گیرند ، تقریباً در ارتفاع او سر. چوب سمت راست کمی بیشتر در سمت چپ قرار دارد تا سمت چپ.

به این ترتیب ، درست است کتف در حال حاضر از این موقعیت به سمت ستون فقرات فشار داده شده است. به منظور قرار گرفتن ستون فقرات در حالت ایستاده و کشش آن ، بالاتنه را به سمت بالا بغل کنید. اکنون باسن راست خود را بارگیری کرده و آنها را به زمین فشار دهید.

این را نگه دارید و هر دو تیر را به زمین فشار دهید. چوب مناسب کمی بیشتر به داخل کف هدایت می شود. این تنش را همزمان در تمام قسمت های بدن خود حفظ کنید.

با این ترتیب قدم بزنید و سعی کنید همه چیز را نگه دارید. تمرین را با ترکیب کنید تنفس. بدن خود را در وضعیت قرار دهید.

دراز بکشید و نفس بکشید. در حین بازدم ، روی باسن سمت چپ و دو چوب قرار دهید و آنها را به زمین فشار دهید. در استنشاق مرحله ، دوباره صاف کنید

مدت زمان: برای مبتدیان (4 × 6 حمام) و برای پیشرفته (5 × 8 حمام). مکث در حدود 60 ثانیه است. 1) پشت یک میز می نشینید و یک بالشتک بین راست خود دارید ران و بالای میز.

به موقعیت و کشش صحیح بازو توجه کنید. بازوی راست به سمت بالا به سمت سقف کشیده شده است. انگشت شست خود را به جلو برگردانید و بازو را تا سقف فشار دهید.

این کشش را حفظ کنید. این را با فشار دست چپ ترکیب کنید. این با کوچک روی میز قرار می گیرد انگشت سمت و انگشت شست رو به سقف است. در حالی که بازوی راست را به سمت بالا سقف فشار می دهید ، بازو را به سمت جلو و در کنار بالای میز فشار دهید.

این تغییر شکل در را اصلاح می کند ستون فقرات قفسه سینه حوزه. 2) برای قرار دادن ناحیه کمر نیز ، راست را فشار دهید ران در برابر بالای میز با کشش در آغوش خود. برای اینکه زانوی شما بارگیری نشود ، بالشتک را در این بین دارید.

وضعیت بدن تقویت کننده را حفظ کنید. مدت زمان: برای مبتدیان (4 × 6 ثانیه) و برای کاربران پیشرفته (5 × 8 ثانیه). وقفه در حدود 60 ثانیه است. تمرینات بیشتر را می توان در مقاله یافت:

• ورزش های ضد اسکولیوز
• فیزیوتراپی طبق نظر شروت