عضلات دردناک: علل ، درمان و کمک

As درد عضلانی در محاوره گفته می شود که درد در عضله ، که می تواند به خصوص پس از اضافه بار جسمی رخ دهد. معمولاً در اینجا عضله شناخته می شود درد بعد از ورزش یا کار سنگین غیر عادی.

درد عضلانی چیست؟

As درد عضلانی در محاوره گفته می شود که درد در عضله عضلات شکم احتمالاً یکی از مشهورترین علائم هستند. تقریباً هر شخصی این نوع احساس را داشته است درد عضلانی آماده. عضلات شکم بخصوص به طور مکرر بعد از اعمال جسمی غیر عادی رخ می دهد. بنابراین ، اغلب بعد از ورزش رخ می دهد فشار، هنگامی که بدن قبلاً تربیت نشده بود. در این حالت ، گروه های عضلانی که بخصوص به فشار وارد نشده بودند ، گروههایی هستند که بیشترین آسیب را می بینند. با این حال درد عضلانی خود در طی فشار رخ نمی دهد ، اما فقط چند ساعت پس از فشار رخ می دهد. در این حالت ، درد عضلانی به اصطلاح فوق جبران خسارت مرتبط است ، که عامل افزایش عملکرد بعد از تمرین است. سپس عضلات دردناک از نظر عضلانی بسیار حساس هستند کشش و حرکت در هنگام درد عضله و گاهی اوقات می تواند آنقدر صدمه ببیند که حرکت این قسمتها غیرممکن به نظر می رسد. علاوه بر این ، عملکرد عضلات آسیب دیده پس از آن بسیار کاهش می یابد. درد عضلانی می تواند از چند ساعت تا یک هفته طول بکشد. عبارت عضلات درد احتمالاً در قرون وسطی از catarrh گرفته شده است ، به این معنی التهاب عضلات درد عضله به خودی خود کاملاً بی خطر است ، حتی اگر درد گاهی اوقات بسیار شدید باشد. با این حال ، نباید یک عضله درد را با کشیدگی عضله ، کوفتگی عضله و پارگی عضله اشتباه گرفت ، که به نوبه خود نمی تواند بی ضرر باشد.

علل

علل درد عضلانی تقریباً همیشه یکسان است. اگر عضلات یا ماهیچه هایی که به سختی مورد استفاده قرار نمی گیرند تحت فشار زیادی قرار بگیرند ، پارگی های کوچک و آسیب های ریز در رشته های عضلانی ایجاد می شود. بیش از حد اسیدی شدن عضلات از طریق تشکیل لاکتات درست است ، اما هیچ تاثیری در تشکیل درد عضلات ندارد. درد در عضلات سپس به دلیل کوچک بودن ایجاد می شود آب احتباس در پارگی عضله ، زیرا آب باعث تورم رشته های عضلانی می شود. بنابراین ، در اصل ، درد عضلانی چیزی بیش از این نیست کشش درد به خصوص اگر تمرین اغراق آمیز باشد ، یعنی نیروهای خود را بیش از حد تحت فشار قرار دهد ، به درد عضله می رسد. الگوهای حرکتی ناگهانی نیز از درد عضلات پشتیبانی می کند. به ندرت ، درد عضلانی نیز پس از آن اتفاق می افتد گرفتگی عضلات، که می تواند در اینجا عضلات بیش از حد عادت نکرده باشد.

بیماری هایی با این علامت

• ترومبوز
• بیماری صرع

عوارض

عوارض معمولاً با درد عضلانی اتفاق نمی افتد. درد در طی چند روز به خودی خود برطرف می شود ، تا آنجا که گروه های عضلانی آسیب دیده در امان نمی مانند. با این حال ، اگر عضلات ضعیف شده بیش از حد کار کنند ، آسیب های جدی مانند پارگی وجود دارد فیبر عضلانی ممکن است رخ دهد علاوه بر این ، بهبود عضلات به تأخیر می افتد و درد عضلات افزایش می یابد. اگر پروتئین باشد مکمل در هنگام درد عضلانی شدید استفاده می شود ، همچنین خطر کمی وجود دارد کلیه اضافه بار درد عضلانی که برای مدت زمان طولانی تری ادامه یابد ، می تواند رهبری به زخم شدن فیبرهای عضلانی ، منجر به ضعف طولانی مدت عضله می شود. هنگام درمان درد عضلات ، روش های درمانی نامناسب در بهترین حالت یک عامل خطر است. به عنوان مثال ، ماساژ می تواند عضله را که قبلاً ضعیف شده است ، به سرعت بارگیری کند و رهبری به افزایش درد عضلانی. داروهای تسکین دهنده درد می توانند فشار وارد کنند سیستم قلبی عروقی و مانند رژیم غذایی مکمل, رهبری به کلیه اضافه بار درد ناگهانی عضله ممکن است نشان دهنده زمینه ای باشد شرط در جای دیگر و به ارزیابی سریع نیاز دارد. عوارض احتمالی بستگی به زمینه دارد شرط، ممکن است شامل درد شدید ، دامنه حرکتی محدود با عضله آسیب دیده یا در صورت گرفتگی شدید عضله ، فلج موقتی عضله باشد.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

در اکثر موارد ، برای عضله درد مراجعه به پزشک لازم نیست. برای اکثر افراد ، عضلات دردناک تنها پس از چند روز خود به خود از بین می روند و دیگر ناراحتی ایجاد نمی کنند. اگر درد عضله به مدت طولانی ادامه یابد و درد بسیار شدید شود ، ممکن است با پزشک مشورت شود. اگر درد شدید باشد ، خطر آسیب جدی توسط شخص در هنگام انجام یک ورزش وجود دارد. این آسیب باید توسط یک متخصص پزشکی درمان شود. در صورت محدود کردن حرکت عضلات ، باید با پزشک مشورت کرد. اگر فرد از آن رنج می برد بیماری صرع or ترومبوز، عضلات درد ممکن است یکی از علائم این بیماری ها باشد. در این حالت معاینه توسط پزشک نیز ضروری است. اگر درد عضلانی پس از اولین اجرای یک ورزش خاص رخ دهد یا بیمار مدت طولانی است که از نظر جسمی فعال نباشد ، نیازی به مشاوره با پزشک نیست. در این موارد ، درد عضلانی یک علامت شایع است و نیازی به درمان ندارد. غالباً ، گروه های مختلف عضلانی ممکن است تحت تأثیر درد عضلات قرار بگیرند ، که این نیز یک علامت شایع است.

درمان و درمان

هرچقدر که عضله درد بی ضرر است ، درمان عضله درد نیز دشوارتر است. در اصل ، یک عضله دردناک به سرعت قابل درمان یا درمان نیست ، زیرا بعد از 1-7 روز به خودی خود از بین می رود. علاوه بر این ، در صورت ادامه درد ، برای رد صدمات احتمالی عضله باید با پزشک مشورت شود. با این حال ، می توان عضلات دردناک را با آن درمان کرد داروهای خانگی یا توسط خودش حمام های گرم با رزماری or صنوبر سوزن ، جلسات سونا ، ماساژهای سبک و گرم و همچنین محافظت و استراحت در مناطق عضلانی آسیب دیده. نظریه دیگری می گوید عضلات دردناک را با یک تمرین سبک در روز دوم "تمرین دهید". با این حال ، این نظریه در جامعه پزشکی بحث برانگیز است. مسکن ها در صورت امکان نباید مصرف شود.

چشم انداز و پیش آگهی

یک عضله درد معمولاً نیازی به معالجه پزشک ندارد و در بیشتر موارد به خودی خود از بین می رود. از آنجا که در اثر استفاده بیش از حد از عضلات ایجاد می شود ، در صورت وجود درد در عضلات ، باید به آنها استراحت داده شود و نباید به سختی کشید. بنابراین ، درمان به صورت استراحت و بهبودی برای عضلات کشیده شده است. پس از چند روز ، درد باید از بین برود. با این حال ، اگر درد ادامه داشت و به خودی خود فروکش نکرد ، باید با پزشک مشورت شود. در این حالت این احتمال وجود دارد که در طی فعالیت بدنی آسیب دیدگی عضلات رخ داده باشد و نیاز به درمان داشته باشد. به همین ترتیب ، عضلات نباید تحت فشار اضافی قرار بگیرند. فعالیت بیشتر می تواند باعث شود التهاب و سایر آسیب های عضلات. در صورت وجود درد بیشتر ، در هر صورت باید با پزشک مشورت شود. به عنوان یک قاعده ، عضلات دردناک آنقدر دردناک نیستند که دردناک باشند داروهای ضد درد باید گرفته شود گاهی اوقات درد عضلات به عنوان عارضه جانبی a ایجاد می شود سرد یا آنفولانزا. این علامت شایع است و با عفونت نیز از بین می رود.

پیشگیری

از درد عضلات به خوبی می توان جلوگیری کرد. قبل از آموزش یا بارهای سنگین غیر عادی باید کاملاً گرم شود. این گرمایش بیش از هر چیز شامل گرم شدن عضلات ، رباط ها و تاندون ها. این را می توان با تروت سبک یا در حال اجرا. علاوه بر این ، توالی های حرکتی باید با وزنه های سبک انجام شوند ، سپس بعداً تحت بالاتر تمرین می شوند فشار. همچنین رباط ها و تاندون ها باید با این نوع گرم شدن در نظر گرفته شود ، زیرا سرد تاندون ها و رباط ها ممکن است منجر به کشیدگی یا پارگی شوند. علاوه بر این ، ماساژ و جلسات سونا توصیه می شود ، و همچنین یک رژیم غذایی غنی مواد معدنی و ویتامین ها.

کاری که می توانید خودتان انجام دهید

در مورد یک عضله دردناک ، متنوع است داروهای خانگی می تواند تسکین دهد. از جمله این موارد ، به عنوان مثال ، اندک ، کمپرس ، پماد و روغن ، گرما ، چای گیاهی دارویی و شوسلر نمک. بلافاصله بعد از ورزش ابتدا کافی است ماساژ عضلات بیش از حد ورزیده به آرامی و برای تامین بهینه آنها الکترولیت ها و مایع پماد و بسته بندی شده با روغن و گیاهان را می توان پس از چند ساعت روی عضلات قرار داد و به بهبود سریع آسیب های عضلانی کمک کرد. علاوه بر این ، عضلات باید چند روز بعد از ورزش استراحت کنند. حرارتی درمانی شامل مواردی مانند کمپرس گرم با خردل آرد و رفتن به سونا. استفاده از کوسن گودال گیلاس یا گرم آب بطری نیز معمولاً مقداری از درد را برطرف می کند و به طور طبیعی نواحی عضلانی آسیب دیده را شل می کند. مالیدن پماد یا روغن به مناطق دردناک نیز به همان اندازه موثر است. آماده سازی با فلفل هندی, آرنیکا, comfrey or مخمر سنت جان روغن برای عضلات دردناک مثر است. علاوه بر این ، بدن باید مایعات کافی و ویتامین هااز یک طرف ، این باعث تحریک می شود خون گردش، که اغلب منجر به کاهش فوری علائم می شود. از طرف دیگر ، التهاب با تأمین کافی مواد مغذی ضروری می تواند سریعتر بهبود یابد مواد معدنی.