سیستم تقسیم

مترادف به معنای گسترده آن

تقسیم برنامه آموزشی

تعریف

مشابه اصل انزوا ، این اصل تنوعی در آموزش است. سیستم تقسیم بر اساس ساختار یافته است برنامه آموزش.

توضیحات:

افراد مبتدی معمولاً تمام گروه های عضلانی را در یک جلسه تمرین کامل می کنند. ورزشکاران پیشرفته طبق سیستم اسپلیت تمرین می کنند. فقط چند گروه عضلانی در هر واحد تمرینی آموزش می بینند.

سیستم تقسیم به یک تمرین تمرینی بالاتر نیاز دارد ، اما این امکان را دارد که عضلات منفرد را با روشی هدفمند تربیت کرده و چندین تمرین را برای یک گروه عضلانی اعمال کنید. علاوه بر این ، عضله یک بازسازی طولانی مدت را دریافت می کند.