طبقه بندی | مچ پا

طبقه بندی

An مچ پا پیچ خوردگی را می توان در درجه های مختلف شدت طبقه بندی کرد.

• درجه 1 نشان دهنده پیچ خوردگی جزئی است ، این بیشتر اتفاق می افتد و مطمئناً بی خطرترین است. رباط ها کمی کشیده شده اند اما پاره نشده اند.

  La مچ پا مفصل هنوز بسیار پایدار است و با وجود این ، اغلب فرد مبتلا هنوز هم می تواند به راحتی رخ دهد درد.

• درجه 2 پیچ خوردگی متوسطی است. رباط ها به شدت کشیده شده و ممکن است یک یا چند رباط پاره شود. در این حالت ، بیمار خیلی بیشتر است درد و پیچ خوردگی مچ پا بنابراین ناپایدارتر است.
• سرانجام ، درجه 3 پیچ خوردگی شدیدتری است که اغلب با شدت شدید همراه است درد. در این درجه شدت ، ممکن است یک یا چند رباط پاره شود. با این درجه از آسیب ، مفصل مچ پا بسیار ناپایدار است و فرد مبتلا اغلب قادر به تحمل وزن بیشتر روی پا نیست.

تاریخچه

در مورد مچ پا های پیچ خورده که بین درجه 1 تا درجه 2 هستند و در بهترین حالت بدون a رباط پاره شده، پا معمولاً پس از دو هفته بهبود می یابد. اغلب اوقات پا هنوز نمی تواند به طور کامل بارگیری شود ، اما درد باید به طور قابل توجهی کاهش یابد. بسته به حرفه یا ورزشی که بیمار انجام می دهد ، یک آتل یا باند پشتیبانی برای تثبیت بیشتر دریافت می کند.

رگ به رگ شدن که در آن یک یا چند رباط های مفصل مچ پا پاره شده و یا حتی به طور کامل پاره می شوند ، روند بهبود می تواند به طور قابل توجهی طولانی تر شود. در بعضی موارد حتی ممکن است لازم باشد که معالجه شود رگ به رگ شدن پا جراحی به دلیل الف رباط پاره شده. از آنجا که مفصل مچ پا همیشه استرس زیادی دارد ، ممکن است مدتی طول بکشد تا دوباره پا بارگیری شود. در بعضی موارد ، بهبود کامل دو تا سه سال طول می کشد تا مچ پا مانند قبل تحرک داشته باشد.

درمان

در مورد پیچ ​​خوردگی ، می توان بلافاصله برخی اقدامات را برای تسکین درد و همچنین جلوگیری از تورم شدید انجام داد. اولین درمان آسیب بهتر است با توجه به قانون PECH. بیشتر رگ به رگ شدن پس از چند روز فروکش می کند و پا نیز می تواند دوباره به صورت عادی بارگیری شود. در برخی موارد ، که رباط ها به شدت کشیده شده اند یا ممکن است قسمت هایی از رباط ها پاره شده باشند ، درمان بعدی با باند یا آتل ممکن است لازم باشد.

برای تسکین درد می توان از پمادهای خنک کننده و تسکین دهنده درد استفاده کرد. داروهای تسکین دهنده درد ، مانند ایبوپروفن or پاراستامول، همچنین می تواند به صورت خوراکی مصرف شود. علاوه بر باند یا آتل ، ممکن است در صورت پیچ خوردگی درجه 3 ، فیزیوتراپی بعدی به مدت چند هفته نیز لازم باشد.

در طی فیزیوتراپی ، پا از طریق تمرینات متحرک نگه داشته می شود. به خصوص هنگام پوشیدن آتل یا باند ، باید تمرینات منظمی انجام شود تا از قرار گرفتن پا در وضعیت معیوب به دلیل تسکین وضعیت بدن جلوگیری شود. تمرین منظم تحت نظارت همچنین از بین رفتن بیش از حد عضله را خنثی می کند.

• P مخفف مکث است. از این به بعد ، برای جلوگیری از تشدید آسیب ، دیگر نباید پا بارگیری شود. در شرایطی که آسیب های ورزشی، بنابراین باید بلافاصله فعالیت را متوقف کرد.
• E مخفف یخ است و به معنای خنک کردن یخ است مچ پا.

  برای این منظور می توان از بسته های یخی یا پد های مختلفی استفاده کرد. خنک کننده باعث خون عروق برای قرارداد بستن. از یک طرف ، این از کبودی (هماتوم) جلوگیری می کند ، از طرف دیگر ، مایعات بافت کمتری تولید می شود و تورم بیش از حد زیاد نمی شود.

  سرما همچنین باعث کاهش سرعت واکنش التهابی و تسکین درد می شود.

• C مخفف فشرده سازی است. برای ایمن سازی مچ پا مفصل ، الف باند فشاری می تواند بلافاصله پس از حادثه اعمال شود. فشرده سازی اتصال احتمالی ناپایدار را ایمن می کند.

  یک کول پک یا یک پماد خنک کننده و تسکین دهنده درد نیز می تواند با باند استفاده شود.

• H مخفف high camp است. مچ پا باید تا حد ممکن بالا برود. این درد را تسکین می دهد ، در حالی که همزمان تخلیه مایعات بافتی و خون.

  بنابراین تورم با سرعت بیشتری کاهش می یابد و فشار در مفصل مچ پا نیز کاهش می یابد.

به دنبال پیچ خوردگی ، بسته به شدت آسیب ممکن است پوشیدن باند یا آتل برای چندین هفته لازم باشد تا پا کاملاً بهبود یابد و مچ پا دوباره بارگیری شود. هدف هر دو گزینه حمایت از رباط ها و اطمینان از ثبات مفصل مچ پا است. این ثبات اضافی اغلب برای کمک به ورزشکاران برای از سرگیری تمرینات خود و افزایش تدریجی بار آن استفاده می شود رگ به رگ شدن پا.

اما همچنین در زندگی روزمره و برای تقویت روند بهبودی ، از بانداژها یا آتل های مختلفی برای مچ پا استفاده می شود. بانداژها باند های ساپورت هستند که برای پا و مچ پا باند پیچیده یا پیش ساخته هستند. با استفاده از نوار kinesio می توان راه دیگری برای تقویت ثبات در مچ پا پیچ خورده به دست آورد.

نوارهای Kinesio-Tapes نیز برای ورزشکاران ترجیح داده می شوند ، تا بتوانند هر چه زودتر تمرینات خود را از سر بگیرند. طول نوارهای نواری باید حدود 25 سانتی متر باشد. آنها به گونه ای اعمال می شوند که در مفصل مچ پا یک فن دوتایی ایجاد می کنند و ترجیحاً از مچ پا عبور می کنند.

این نوار به پای کشیده شده متصل است و بنابراین می تواند به خوبی با ساختارهای استخوانی سازگار شود. نیازی به اعمال تنش روی نوار نیست. با ضربه زدن به رگ به رگ شدن پا امنیت بیشتر و بیمار را در حرکات خطرناک محدود می کند ، بنابراین خطر آسیب جدید را کاهش می دهد.

آتل هایی که یا به عنوان جایگزین کامل کفش پوشیده می شوند و یا در کفش خود بیمار پوشیده می شوند نیز می توانند استفاده شوند. آنها پایداری بسیار خوبی را ارائه می دهند زیرا پای پیچ خورده حتی کمتر از بانداژ مانور می دهد. با پیچ خوردگی مچ پا ، معمولاً علاوه بر درد ، احساس بی ثباتی در مچ پا نیز ایجاد می شود.

به خصوص در ورزش هایی که تغییر جهت سریع ضروری است ، بنابراین در مفصل مچ پا غالباً امنیت وجود ندارد. ضربه زدن روی مچ پا می تواند در برابر این مسئله کمک کند. باید بین دو نوع نوار متفاوت تمایز قائل شد: نوار ورزشی معمولی به خصوص پایدار است.

این ماده فقط باید در هنگام استرس پوشیده شود و به حمایت از رباط های داخلی و خارجی مچ پا کمک می کند. این یک پشتیبانی مهم است ، به خصوص در مراحل بارگیری اولیه پس از آسیب مچ پا. پا معمولاً از توپ انگشت تا حدود پنج تا ده سانتی متر بالای مچ پا بسته می شود. از آنجا که نوار خیلی خوب می چسبد ، این ناحیه باید از قبل تراش داده شود یا تراشیده شود.

La باند نواری نباید در دورهای کامل اعمال شود ، زیرا این امر می تواند به سرعت منجر به انقباضات کاهش یابد خون جریان. در عوض ، از نوارهای کوتاه نوار استفاده کنید که هر کدام فقط به نیمی از اطراف پا می رسد. مدرن تر نوار کینزی در تضاد با این است.

این هدف نه تنها برای ایجاد ثبات در پا است بلکه برای حمایت از عضلات نیز طراحی شده است. نوارها به گونه ای متصل می شوند که باعث کشش در امتداد رشته های عضلانی می شوند. این عملکرد طبیعی عضله را تقویت می کند.

La نوار کینزی می تواند روی مچ پا باقی بماند تا اینکه به خودی خود از بین برود. در مورد پیچ ​​خوردگی شدید با رباط هایی که احتمالاً پاره شده اند ، در برخی موارد ممکن است لازم باشد برای بهبودی بهینه ، پا رگ به رگ شدن را بی حرکت کنید. در این حالت ، به بیمار یک تطبیق داده شده داده می شود گچ گچ یا بوت گچ.

علاوه بر این ، اگر قرار نیست بازیگران نیز بارگیری شوند ، به بیمار نیز داده می شود ساعد چوب زیر بغل. گچ بازیگران کاملاً مچ پا را رگ به رگ می کنند و به آن فشار وارد نمی کنند. مدت زمان استفاده از گچ بستگی به شدت آسیب دارد.

به طور معمول ، مدت زمان آن حدود 3 تا 4 هفته است. پس از پوشیدن گچ ، راه رفتن و بارگیری پا می تواند در ابتدا بسیار ناشناخته باشد. علاوه بر این ، توده عضلانی نیز می تواند کاهش یابد.

به منظور جلوگیری از حادثه ای دیگر ، فیزیوتراپی نیز می تواند بعد از a انجام شود گچ رفتار. برای تمرین عضلات و تقویت رباط ها و تاندون ها. مهمترین روش درمانی جهانی برای مچ پا پیچ خورده ، طرح PECH است.

این آناگرام مخفف استراحت ، یخ ، فشرده سازی و ارتفاع است. بسیاری از درمان های خانگی را می توان به عنوان اقدامی حمایتی برای خنک سازی در نظر گرفت. ساده ترین راه برای خنک شدن مچ پا استفاده از بسته سرد است.

با این حال ، باید اطمینان حاصل شود که بسته خنک مستقیماً با پوست تماس پیدا نمی کند ، زیرا این امر می تواند به آن آسیب برساند. بهتر است یک حوله را دور بسته خنک بپیچید ، به طوری که می تواند مستقیماً به مچ پا نیز بسته شود. روش های جایگزین برای خنک سازی کشک یا کلم پیچیده

هر دو کاربرد خنک کننده یک محصول طبیعی ساده است که می توان آن را در هر سوپرمارکت تهیه کرد. اگر مستقیماً از یخچال بیرون بیایند ، اثر خنک کننده خوبی حاصل می شود. کوارک علاوه بر این با رطوبت و همچنین خنک می شود کلم برگها می توانند با چند تا خوردن مایع بدهند.

اگر پیچ خوردگی چند روز یا چند هفته پیش است ، می توانید از براندی فرانسوی نیز استفاده کنید. این در ابتدا دارای اثر خنک کننده است ، اما همچنین باعث گردش خون می شود ، که روند بهبودی را تسریع می کند. آب آناناس نیز به دلیل مایع بودن ، اثر خنک کنندگی دارد. همچنین حاوی مواد ضد التهابی است.

گاهی اوقات ، یک برنامه گرمایی به روند بهبودی زیر کمک می کند. این به ویژه در مواردی است که آسیب دیدگی قبلی بهبود یافته است ، اما عضلات هنوز کمی ضعیف هستند یا مفصل مچ پا هنوز سفت است. برای رگ به رگ شدن مچ پا ، از پماد ها برای خنک شدن مچ پا ، تسکین درد و کاهش التهاب استفاده می شود.

پماد های اصلی Voltaren® هستند که حاوی ماده فعال هستند دیکلوفناک® ، و Docsalbe® ، که شامل است ایبوپروفن®. متناوباً ،Arnica از پماد ® ، که بر پایه مواد موثره گیاهی ساخته شده است ، می توان استفاده کرد. مهم است که بلافاصله پس از آسیب از پمادهای تقویت کننده گردش خون استفاده نشود. این بدان معنی است که می توان در اولین فرصت پس از یک هفته شروع به کار کرد (و فقط در این صورت اگر پماد خوب باشد) می تواند باعث بهبودی شود.