پیشگیری
یک آموزش خوب شرط و گرم شدن دقیق قبل از فعالیت های ورزشی خطر پیچ خوردگی / پیچ خوردگی و در نتیجه خطر پارگی رباط ها را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد ، اما در نهایت نمی تواند از پیچ خوردگی جلوگیری کند. کفش خوب می تواند مانع از رباط پاره شده با ایجاد ثبات کافی. هرچه کفش ورزشی بالاتر باشد ، از محافظت در برابر آسیب رباط نیز اطمینان بیشتری می یابد.
با این حال ، باید در نظر گرفت که خطر استخوان وجود دارد شکستگی or مفصل زانو آسیب دیدگی افزایش می یابد. به عنوان یک اقدام پیشگیرانه ، مفاصل در معرض خطر نیز می تواند با یک بانداژ یا محافظت شود باند نواری در ورزشهای مناسب (انگشت مفاصل در والیبال).
