در صورت محاصره ISG چه باید کرد؟
اگر استخوان لگن یا مفصل ساکروایلیاک (ISG) جابجا شود و در نتیجه تحرک مفصل محدود شود ، این انسداد ISG نامیده می شود. این معمولاً به صورت کشش خود را نشان می دهد درد، که به زودی افزایش می یابد پا در لگن به سمت خارج چرخانده می شود (به عنوان مثال هنگام نشستن با پای ضربدری یا هنگام چرخاندن پاها). در این صورت ، باید گرمای زیادی به ناحیه دردناک وارد شود (به عنوان مثال با استفاده از یک بطری آب گرم) ، تا عضلات اطراف مفصل شل شوند.
غالباً درد با تمرینات دقیق و صحیح در خانه می توانید تسکین پیدا کنید. یک تمرین شامل خوابیدن روی زمین به پشت است. پاها در یک زاویه قرار می گیرند.
اکنون می توانید به آرامی از چپ به راست بچرخید در حالی که پاهای شما مرتباً روی زمین لمس می کنند. تمرین دیگر به اصطلاح قوز گربه است. وارد وضعیت چهار پا می شوید و با احتیاط کمر خود را به صورت قوز در می آورید.
سپس بگذارید آرام آرام آویزان شود. اگر شکایات به طور مستقل قابل جبران نباشند ، باید با یک متخصص استئوپات یا فیزیوتراپی مشورت شود. سپس این فرد می تواند علت دقیق انسداد ISG را تشخیص داده و آن را برطرف کند. برای جلوگیری از آسیب های این نوع ، باید تمرینات منظم و تثبیت کننده برای تنه و عضلات لگن انجام شود. مقالات زیر نیز ممکن است مورد توجه شما قرار بگیرند: رفع انسداد ISG ، درمان انسداد ISG
خلاصه
لگن استخوانی از سه نوع مختلف تشکیل شده است استخوان ها، که توسط ثابت به یکدیگر متصل می شوند مفاصلاست. اینها استخوان ها شامل لگن به عنوان یک اتصال بین ستون فقرات و اندام تحتانی است و برای تثبیت و برای راه رفتن به حالت ایستاده استفاده می شود. بعلاوه ، بعضی از اندامها در لگن قرار دارند و محل عبور کودک در هنگام تولد است.
به همین دلیل ، تفاوت های بی شماری بین جنسیت در ساختار و شکل لگن وجود دارد. - استخوان لگن ،
- دنبالچه و
- استخوان خاجی.
