درد هنگام آهسته دویدن / دوچرخه سواری
La زانو دونده تحریک رباط ایلیوتیبیال به دلیل بارگذاری بیش از حد یا بارگذاری نادرست است. در آغاز در حال اجرا، معمولاً وجود ندارد درد مگر اینکه رباط در یک حالت التهابی حاد باشد درد هنگام بارگیری هنگامی که رباط به آن ساییده می شود ، رخ می دهد ران استخوان از طریق برجستگی های استخوانی. مخصوصاً وقتی آهسته دویدن، هنگامی که عضلات لگن ضعیف هستند ، این کشیدگی با کشیدن لگن افزایش می یابد ، بنابراین باعث تحریک می شود.
ممکن است ورزشهای دیگر که در آن لگن تثبیت شده و هیچ کشش اضافی به رباط ایلیوتیبیال وارد نمی شود ، کاملاً بدون درد انجام شود. دوچرخه سواری یا شنا ممکن است کاملاً بدون درد باشد. با این حال ، اگر تحریک شدیدی در بینایی ایجاد شود ، دوچرخه سواری نیز می تواند باعث ناراحتی شود ، زیرا هنگام خم شدن زانو ، رباط ایلیوتیبیا بر روی برجستگی استخوانی نیز سر می خورد و در حالت های تحریک شده حاد ، این بار می تواند برای تحریک کافی باشد درد.
اگر درد زیر بار ایجاد شد ، حرکت باید قطع شود تا تحریک کننده آن متوقف شود تاندون ها و پریوستوم. اطلاعات جامع در مورد این موضوع را می توان در مقاله یافت: علائم / درد ITBS tractus iliotibialis، که تحریک شده و ممکن است در ناحیه ملتهب شود زانو دونده، صفحه تاندون است. دهان بسیار کمتر تهیه می شوند خون از عضلات
آنها توسط لایه ای از فاشیا احاطه شده اند که نوعی از یاتاقان کشویی را برای اجازه دادن به آن تشکیل می دهد تاندون ها برای حرکت در برابر سایر ساختارهای بدن. هنگام تحریک یا فشار بیش از حد ، تاندون مختل می شود. خاصیت ارتجاعی را از دست می دهد و می تواند به بافت و فاشیای اطراف بچسبد.
با هدفمند سازی این مسئله به خوبی قابل اصلاح است آموزش جذاب. این درمان اغلب بسیار دردناک است اما اغلب آن را بسیار موثر می دانند. در فیزیوتراپی برای زانو دونده، درمانگر می تواند سکته های جراحی زیبایی انجام دهد یا یک برنامه ورزشی را با بیمار انجام دهد.
در خانه ، استفاده از a رول فاشیا (به عنوان مثال لیست سیاه) توصیه می شود. در وضعیت جانبی ، می توان تراکتوس ایلیوتیبالیس را "نورد" کرد. بافت بهتر تهیه می شود خون و بسیج شد.
چسب ها را می توان شل کرد. با این حال ، این روش درمانی برای التهاب حاد مناسب نیست. استفاده منظم می تواند باعث بهبود تحرک و کاهش علائم زانوی دونده شود.
برای اطمینان از تحرک ران و لگن می توان عضلات ران را نیز درمان کرد. تمرینات بیشتری را می توان در مقاله یافت آموزش جذاب. هنگام معالجه زانوی دونده ، لزوماً توصیه نمی شود که زانوی دونده را باند کنید مفصل زانو خود.
در صورت التهاب شدید ، بی حرکتی مفصل زانو ممکن است لازم و مفید باشد. زانوی دونده در درجه اول مشکل مفصلی زانو نیست ، بلکه تحریک تاندون عضله است tractus iliotibialis. نوار رباط ایلیوتیبیا می تواند با رفع آن علائم را بهبود بخشد.
نوارهای متنوعی موجود است. نقاط درد را می توان به طور خاص برای تسکین تاندون ضبط کرد. فاسیا را می توان با استفاده از نوارها نیز شل کرد.
لایه نوار Kinesiotapes را می توان هنگام بارگیری نیز پوشید. وقتی که مفصل زانو با یک باند بی حرکت است ، زانو نباید با حرکت اضافی کشیده شود ، مگر اینکه باند برای جلوگیری از رسیدن مفصل زانو به موقعیت O تحت بار باشد. درمانگر باید دستگاه ضبط صحیح را با کمک بیمار انتخاب و اعمال کند. بعداً ، بیمار همچنین می تواند زانوی خود را به طور مستقل در خانه بچسباند. شما می توانید یک دستگاه ضربه زدن برای زانوی دونده را در مقاله ITBS- پیدا کنیدسندرم باند ایلوتیوئیدی.
تمام مقالات این مجموعه:
