خطرات
1) یک خطر از ورزش با ترابند زیر فشار آوردن عضلات است. برای تقویت بیشتر ، عضله به محرک مناسب نیاز دارد. آموزش منظم آستانه محرک را افزایش می دهد. اگر مقاومت باند Thera را افزایش ندهید یا تنوع تمرینات را تغییر ندهید ، عضلات را به درستی تحریک نمی کنید.
بنابراین تمرینات را تغییر دهید یا مقاومت مناسبی ایجاد کنید. 2) علاوه بر این ، اجرای نادرست تمرین ها می تواند شکایت هایی را به همراه داشته باشد. تفاوت بین تمرینات با ترابند و آنچه در ماشین است این است که تمرینات با Theraband بیشتر کنترل نشده و رایگان هستند.
این بدان معناست که اجرای تمرینات باید توسط خود شخص کنترل شود. هیچ صندلی یا بالشتکی وجود ندارد که از حرکات فراری جلوگیری کند. برای انجام صحیح تمرین ، فرد باید احساس خوبی در بدن داشته باشد.
باید اطمینان حاصل شود که پشت همیشه صاف و ثابت است. این مورد در مورد باقیمانده نیز صدق می کند مفاصل. 3) همانطور که در بخش قبلی ذکر شد ، باید مراقب باشید که نوارهای Thera با پیچیدن دور اندام ها به پوست بریده نشوند.
همچنین ، به دلیل نقص یا مواد خیلی قدیمی نباید هیچ گونه صدمه ای دیده شود. همیشه از کیفیت خوب باندهای Thera اطمینان حاصل کنید و همیشه سعی کنید آنها را صاف قرار دهید. 4) همچنین افراد دارای الف آلرژی به لاتکس باید به مواد ترابند.
بسیاری از آنها از لاتکس ساخته شده اند و بنابراین نامناسب هستند. برای چنین مواردی بندهای بند وجود دارد که از پلی ایزوپرن ساخته شده اند. اینها فاقد لاتکس هستند و بنابراین می توانند در چنین مواردی مورد استفاده قرار گیرند.
خلاصه
باندهای Theraband با تنوع زیادی از تمرینات مشخص می شوند و برای همه گروه های سنی مناسب هستند. از آنها می توان در همه جا استفاده کرد و در رنگ های مختلف موجود است. با انجام صحیح آنها ، انتخاب مقاومت مناسب و در نظر گرفتن خطرات ، آنها می توانند عضلات شما را به خوبی تقویت کرده و شکایات را خنثی کنند.
