ورزش پشت: درمان ، اثر و خطرات

در بسیاری از مناطق جامعه ، ژیمناستیک پشت ورزش استاندارد است ، به خصوص در سنین بالا ، که برای یک مناسبت در مرکز آموزش بزرگسالان یا باشگاه ژیمناستیک منطقه رزرو می شود. در عین حال ، تمرینات کمر یک اقدامات درمانی گاه به گاه تجویز شده توسط ارتوپد است. تمرینات کمر نیز اغلب در کلینیک های توانبخشی و آبگرم در دستور کار است. با توجه به آمار شناخته شده در مورد غیبت زیاد در محل کار ، شاید تمرینات بازگشت به عنوان استاندارد در هر شرکت ارائه شود.

ورزش پشت چیست؟

تمرینات کمر عمدتا برای پیشگیری ، تسکین یا درمان مشکلات کمر موجود استفاده می شود. تحت اصطلاح جمعی ژیمناستیک پشت ، توالی های مختلف ورزشی برای گردن، ناحیه شانه و پشت خلاصه می شود ، که هدف آنها تقویت سیستماتیک عضلات پشت ، شل شدن قسمتهای متشنج است و - توسط دستی یا دستگاه تکمیل می شود معیارهای در صورت نشان دادن - آزاد کردن آنها از انسداد مزمن و درد. ژیمناستیک پشت را می توان به تنهایی یا با راهنمایی متخصص انجام داد. ژیمناستیک کمر عمدتا برای پیشگیری ، تسکین یا درمان مشکلات کمر موجود استفاده می شود.

عملکرد ، اثر و اهداف

اصطلاح ژیمناستیک پشت تمرینات مختلف ژیمناستیک و کشش روشهایی که می توانند در هر سنی برای تسکین عضلات پشت استفاده شوند. فیلم ها ، کتاب ها و دوره هایی با موضوع ژیمناستیک پشت نشان می دهد که هر نوع ژیمناستیک پشت از اهمیت بالایی در سلامت محافظت و پیشگیری در هر سنی می توان بیشتر تمرینات ژیمناستیک کمر را انجام داد. با این حال ، با افزایش سن یا آسیب ها و بیماری های موجود در اسکلت ، باید تغییرات حرکتی را در نظر گرفت. ژیمناستیک پشت باید در هر مورد با سلامت شرایط و امکانات قانون اساسی شماره یک این است که هرگز نباید در آن قدم گذاشت درد. همیشه نمی توان طبق یک کتاب ژیمناستیک کمر را تمرین کرد ، زیرا همه تمرینات از نظر ارتوپدی به یک اندازه توصیه نمی شوند. فیزیوتراپیست های متخصص ، سازگاری مربیان ، مربیان ورزشی یا فیزیوتراپیست ها می توانند به فرد در یافتن فرم مناسب ژیمناستیک پشت کمک کنند. پس از آن شخص می تواند این کار را به تنهایی انجام دهد. در مورد لیز خوردن دیسک ، صدمات تصادفی یا بعد از عمل جراحی روی ستون فقرات ، ژیمناستیک مخصوص کمر و درمان جامع توان بخشی اغلب لازم است. این روزها، سلامت شرکت های بیمه تا حدی دوره های پیشگیری مالی را تأمین می کنند. در مورد کمر مزمن درد، چند حالته درمان رویکردها اغلب مفید هستند. به معنای گسترده تر ، پیلاتیز, یوگا یا تمرینات چی گونگ را نیز می توان اینگونه درک کرد مدرسه عقب. با این حال ، باید تمرینات مناسب را به طور خاص انتخاب کرد. در صورت لزوم ، تمرینات پشت را می توان با ابتکار عمل شخصی به همراه داشت درد درمانی, تمدد اعصاب تمرینات ، کار درمانی, جراحی زیبایی درمان و درمان فیزیوتراپی معیارهای. هدف همه معیارهای تقویت عضلات در دستگاه نگهدارنده ، بهینه سازی توالی حرکتی که قبلاً آشفته شده است ، برای جبران یک طرفه فشار، برای از بین بردن انسداد و تنش از طریق ژیمناستیک کمر و دستیابی به آزادی از درد. ژیمناستیک منظم کمر هم می تواند نقش مهمی داشته باشد هم به طور پیشگیرانه و هم در مراقبت های بعدی. گرم شدن و کشش از قبل مفید است تمام تمرینات ژیمناستیک کمر باید آگاهانه انجام شود و چندین بار تکرار شود. با توجه به ژیمناستیک پشت ، باید از ورزش بیش از حد و پرخوری استفاده شود. بعلاوه ، هر تمرین باید به روشی صحیح از نظر فنی برای سود مطلوب انجام شود. قسمت هایی که از قبل آسیب دیده اند ، باید به خصوص در ژیمناستیک پشت تمرین شوند.

خطرات و خطرات

درد پشت یک پدیده رایج است. بر این اساس ، ژیمناستیک پشت اغلب تمرین می شود. بسیاری از افراد آسیب دیده با ابتکار عمل خود در دوره های مناسب VHS شرکت می کنند پیلاتیز, یوگا یا چی گونگ برای تقویت عضلات پشت. مبلمان نادرست ، نقص وضعیت مزمن وضعیتی ، شغلی یک طرفه فشار و کمبود ورزش مزمن باعث شکایت های مکرر کمر می شود. کدام یک از تمرینات کمر در هر مورد مناسب است ، به دلیل خطرات موجود ، نباید توسط خودش تعریف شود. ده دقیقه تمرین کمر در روز می تواند از بسیاری از مشکلات کمر جلوگیری کرده یا آنها را بهبود بخشد. مشکلات ناشی از تمرینات نادرست کمر است رهبری برای بارگذاری بیش از حد ستون فقرات گردنی یا سایر قسمت های ستون فقرات بیشتر از فایده آسیب می رساند. به عنوان مثال ، اگر تمرینات پشت سن را در نظر نگیرند ، شرط از ستون فقرات ، تاندون ها و غضروف، حضور پوکی استخوان یا سایر مشکلات پزشکی ، آنها می توانند اثرات نامطلوبی داشته باشند. اگر کسی به طور خاص از تمرینات ژیمناستیک کمر استفاده کند و به علائم درد توجه کند ، عضلات متشنج را می توان بهتر تهیه کرد خون و متعاقباً آرامش بیشتری دارند.