تنش و گردن سفت

تقریباً هر بزرگسالی که 30 سال را پشت سر گذاشته باشد ، این را می داند: گردن صدمه می زند ، سر عضلات پشت و شانه به سختی قابل جابجایی هستند. انگیزه اول این است: به رختخواب برگرد ، راحت باش ، فقط حرکت نکن. اما این اساساً اشتباه است. حرکت و گرما دو مهمترین فوری هستند معیارهای برای تنش

تنش و گرفتگی عضلات

به همان شدت درد در اکثر قریب به اتفاق موارد ، "سفت است گردن"تنش عضلانی است و گرفتگی عضلات ناشی از نشستن یا دراز کشیدن نادرست است. به عنوان مثال ، اگر چندین ساعت پشت کامپیوتر بنشینید و بدون استراحت و انجام این کار را انجام دهید تمدد اعصاب تمرینات ، دیر یا زود از شما رنج می برند درد.

دلایل سفتی گردن

غیر اختصاصی گردن و برگشت دردپزشکان معتقدند ، این امر ناشی از فرایندهای تحلیل برنده (یعنی مربوط به سایش) در ستون فقرات و دیسک های بین مهره ای است - نتیجه یک حرکت نادرست یا بسیار کم. تقریباً همیشه عضلانی در بیمارانی که چنین شکایتی دارند ، توسعه کافی پیدا نمی کند. سرد و پیش نویس ها اغلب عامل این حملات درد هستند ، که معمولاً پس از یک یا دو روز خود به خود از بین می روند. مشکلات روحی می تواند رهبری به تنش عضلانی ، مانند نشستن یا دراز کشیدن نادرست. فشارهای عضلانی در صورت عدم آموزش نادرتر هستند ، "سرد"عضله به طور ناگهانی تحت فشار زیادی قرار می گیرد.

فواید ورزش - ورزش از شما محافظت می کند

تنش در ناحیه گردن اغلب توسط افرادی که زیاد می نشینند رنج می برد. با این وجود حرکت بسیار مهم است. علاوه بر حالت ایستاده ، محافظت در برابر ناصافی و تمدد اعصاب تمرینات ، بیش از هر چیز حرکت است که کمک می کند. این به این دلیل است که حرکت باعث افزایش ثبات در استخوان ها و عضلات را تقویت می کند. به عنوان مثال حتی با درد شدیدتر ، دراز کشیدن فقط باعث افزایش گرفتگی می شود. از طرف دیگر ، ورزش باعث افزایش ثبات در بدن می شود استخوان ها و عضلات را تقویت می کند. حتی با درد شدیدتر ، مدت طولانی را در رختخواب نگذرانید. تحقیقات جدید نشان داده است که ورزش بدنی منظم می تواند درد را کاهش دهد به طوری که ، در حالت ایده آل ، در نهایت به کلی از بین می رود. افراد بدون آموزش باید پنج تا 20 دقیقه در روز راه بروند ، دوچرخه سواری کنند یا شنا کنند. کسانی که وقت این کار را ندارند حداقل باید به جای آسانسور از پله ها استفاده کنند یا از رانندگی بیشتر و اجتناب از راه رفتن خودداری کنند. اگر درد بیش از سه ماه طول بکشد ، مزمن خوانده می شود. در موارد نادر ، این می تواند یک زنگ خطر برای یک بیماری جدی مانند باشد پوکی استخوان، دیسک لغزید یا روماتیسم. اگر گردن یا کمر درد پس از تصادف رخ می دهد ، شما باید فورا به یک دکتر مراجعه کنید گردن درد وقتی می خواهید چانه خود را به روی خود بگذارید این بدتر می شود قفسه سینه علائم مننژیت. با این حال ، علائم دیگری نیز به خصوص شدید اضافه می شوند سردرد, تهوع و استفراغ, خستگی، گیجی، تب و حساسیت به نور. باز هم مراجعه به پزشک ضروری است.

درمان سفتی گردن

از هر سه برگ بیمار در آلمان یکی از آنها به دلیل گردن ، شانه یا کمر درد. حدود 70 میلیون روز عدم حضور اقتصادی غم انگیز است تعادل بیماری های کمر پاکت های حرارتی یک معیار ممکن برای درمان با گرما است. این پاکت های حرارتی حاوی اهن پودر که در معرض هوا تا حدود 40 درجه گرم می شود و این دما را به مدت هشت ساعت حفظ می کند. این پوشش قابل انعطاف است و خیلی گرم نمی شود ، بنابراین می توان آن را هنگام کار زیر لباس پوشید. تحت تأثیر گرما ، عضله شل می شود ، درد به طور قابل توجهی کاهش می یابد.

درمان های خانگی و "غلتک گرم"

ساده تر و ارزان تر به ویژه برای گردن درد "رول داغ" است: حوله تری معمولی (50 100 XNUMX سانتی متر) یک بار از طول تا می شود و محکم می غلطد. داغ آب به آرامی در داخل رول ریخته می شود - نه زیاد ، به طوری که آب گرم نریزد. گرما باید از مرکز به بیرون نفوذ کند. بهتر است گردن و پشت را با حوله دیگری بپوشانید. اکنون به پشت دراز بکشید و گردن خود را روی رول قرار دهید و حدود نیم ساعت در آنجا بمانید. یک درمان خانگی قدیمی این است مخمر سنت جان تکه روغن: یک قطعه پنبه جاذب فشرده شده با آن قطره می شود روغن خار مریم و روی ناحیه دردناک قرار می گیرد پنبه جاذب با فویل و پارچه ای ضخیم پوشانده شده است. یک کیسه گل یونجه گرم شده ، یک بسته گرم یا یک بالش گرم ، اثر فشرده تری دارند.