Hallux Rigidus - تمرین 3

"Stretch - Cross Arch". نوک انگشتان خود را به سمت راست و چپ در اطراف پا در قوس طولی قرار داده و قرار دهید شست در پشت پا دو طرف پا را به سمت پایین فشار دهید و ضربه قوس با انگشتان خود

کشش را 3 10 XNUMX ثانیه حفظ کنید. به تمرین بعدی ادامه دهید.