یوگا | تمرینات ضد چربی شکم

ریاضت

علاوه بر تمرینات تقویت کننده ، یوگا مخصوصاً برای خانمها مناسب است. این شامل تقویت شکم و کمر با تمرینات ملایم تر از ورزش های دیگر است آموزش قدرت. بسته به نام دقیق دوره ، کارهای زیادی انجام می شود تنفس، که به شما امکان می دهد آرام باشید ، اما به عمق نیز می پردازد عضلات شکمی. آموزش دیده یوگا معلمان می توانند از یوگا قدرت برای تعریق بدن یا آرامش استفاده کنند. توصیه می شود با یک صحبت کنید یوگا شخصاً در مورد اهداف خود معلم کنید تا یک برنامه یوگای منفرد کسب کنید.

خلاصه

دلایل افزایش تجمع چربی شکم یا بیکن روی باسن ، به ویژه در خانم ها ، افزایش سطح استروژن ، ورزش کم و تغذیه نامناسب است. به طور دقیق ، بدن انسان ساخته نشده است تا به مدت طولانی بنشیند و خیلی کم حرکت کند ، زیرا در غیر این صورت از عصر حجر زنده نمی ماندیم. نکته مهمی که باید بدانید این است که وقتی وزن شما به طور دائمی بیشتر از میزان کالری باشد ، وزن اضافه می کند.

علاوه بر این ، تغذیه نقش اصلی را بازی می کند. اگر از یک سالم ، متعادل پیروی می کنید رژیم غذایی و به طور منظم ورزش کنید ، نیازی به ترس از مصرف هر چیزی نیست. علاوه بر تغییر در رژیم غذایی همراه با ورزش بیشتر ، باید آزمایش هورمون انجام شود تا احتمالاً انجام شود تعادل خیلی زیاد یا خیلی کم هورمون.

به منظور دستیابی به گردش انرژی بیشتر ، مهم است که توده عضلانی بیشتری ایجاد کنید ، سپس انرژی / چربی بیشتری پس از پایان جلسه آموزش به طور خودکار سوزانده می شود. برای بدنی مشخص ، تمرینات با وزن بدن خود و تمرینات تناوبی مناسب هستند.