تمرینات یوگا برای کاهش وزن
هنگام انجام یوگا تمرینات برای کاهش وزن ، بسیار مهم است که آنها تا حد ممکن به صورت پویا انجام شوند ، به عنوان مثال در یک رشته تمرینات و تحریک سیستم قلبی عروقی. تمرینات بیشتر برای کاهش وزن را می توان در اینجا یافت: ورزش های چربی شکم
- به عنوان مثال دلفین برای این کار مناسب است. موقعیت شروع برای دلفین است ساعد حمایت ، با باسن بالاترین نقطه بدن است.
اکنون قسمت بالایی بدن را به سمت جلو به سمت دستان خود فشار دهید ، لگن پایین می آید و با لگن بالا رفته به حالت اولیه برگردید. این حرکت را به مدت یک دقیقه تکرار کنید.
- جنگجوی اول نیز تمرینی است که گردش خون را تحریک می کند. برای این ، در یک لانگ گسترده ، جلو بایستید پا در مفصل ران و زانو 90 درجه خم شده است ، پای عقب کشیده می ماند.
اکنون هر دو دست خود را به سمت بالا دراز کرده و کف دستان خود را لمس کنید.
- برای تقویت عضلات شانه ، می توان یک تمرین حمایتی را در نظر گرفت. برای شروع ، خود را با دستان زیر شانه حمایت کنید مفاصل در یک فشار بالا. به عنوان یک تغییر ، پشتیبانی می تواند به طرف باز شود. یک دست را به سمت بالا و به سمت سقف دراز کنید.
اطلاعات عمومی
ریاضت در اصل از هند می آید و در بسیاری از تغییرات مختلف برای گروه های مختلف هدف در جهان غرب سازگار شده است. این یک روش حرکتی بسیار ملایم و ملایم است و تقریباً برای همه مناسب و قابل اجرا است. علاوه بر این، یوگا می تواند به خوبی از نظر عضلانی به پشت کمک کند درد و همچنین کاهش وزن را آسان تر کنید. تمرکز بر تعامل بدن و ذهن است ، تا بتواند از طریق تمرکز بر روی بدن تأثیر بگذارد تمدد اعصاب از ذهن
