فیزیوتراپی / تمرینات
تمریناتی که در فیزیوتراپی بعد از پروتز شانه انجام می شود شامل این موارد است کشش، بسیج ، تقویت و هماهنگی تمرینات بسته به پیشرفت توانبخشی از تمرینات کم و بیش پیچیده ای استفاده می شود. برخی از نمونه ها در زیر شرح داده شده است.
1.) تمدد اعصاب و بسیج مستقیم و قائم بایستید. بازوها شل آویزان می شوند.
حالا آهسته و به روشی کنترل شده شانه ها را به سمت گوش های خود بکشید و سپس دوباره آنها را پایین بیاورید. 10 تکرار 2.)
تحرک و تحرک مستقیم و آرام بایستید. سپس بالاتنه خود را کمی به جلو خم کرده و بگذارید بازوی شانه عمل شده به آرامی در جلوی بدن به سمت چپ و راست بچرخد. تمرین را حدود 30 ثانیه انجام دهید.
3.) پشت یک صندلی بایستید و پشت صندلی را با دو دست بگیرید. حال تصور کنید که می خواهید پشت صندلی را کاملاً بکشید و با دستان خود یک کشش به سمت بیرون ایجاد کنید.
کشش را حدود 10 ثانیه حفظ کنید و کمی استراحت کنید. حالا دقیقاً برعکس عمل کنید و به سمت داخل فشار دهید. این وضعیت را به مدت 10 ثانیه نیز حفظ کنید.
در مجموع 5 پاس در هر طرف ایجاد کنید. 4.) تقویت و کشش عضلات مستقیم و قائم بایستید.
در این حالت ، دستان خود را در هم قفل کنید قفسه سینه سطح را تراز کرده و سپس آنها را به سمت بیرون بکشید تا در شانه های خود احساس تنش کنید. مراقب باشید در حین تمرین شانه ها را به سمت بالا نکشید. کشش را حدود 20 ثانیه حفظ کنید.
پس از وقفه های کوتاه ، 2 پاس دیگر انجام دهید. 5.) تقویت عضلات و ثبات خود را در مقابل دیواره ای با بازوهای کشیده قرار دهید تا کف دست ها روی دیوار قرار گیرند.
اکنون با خم شدن آرنج و آوردن فشار ، فشار را در برابر دیوار انجام دهید بینی نزدیکتر به دیوار ستون فقرات شما و سر یک خط مستقیم تشکیل دهید 10 تکرار در مراحل پیشرفته می توانید فاصله تا دیوار را افزایش دهید. تمرینات بیشتر را می توان در مقاله یافت:
- شانه فیزیوتراپی-TEP
- فیزیوتراپی پس از پارگی روتاتور کاف
- فیزیوتراپی پس از شکستگی استخوان یقه استخوان
- فیزیوتراپی پس از دررفتگی شانه
تمام مقالات این مجموعه:
