تمرینات
اگر تورم عمدتاً در پا یا پاها رخ دهد ، می تواند به راحتی به مدت حداقل 30 دقیقه در شب بلند شود. به پشت دراز بکشید و با دوچرخه در هوا پاها را به مدت 1-2 دقیقه سوار کنید ، این باعث فعال شدن پمپ عضله و در نتیجه تحریک مایعات اضافی می شود. روی پله ای از پله بایستید تا پاشنه پا از پله امتداد یابد.
حالا 20 بار انگشتان خود را فشار دهید ، 2 ثانیه در آنجا بمانید و سپس دوباره پاشنه خود را پایین بیاورید. این تمرین همچنین از پشتیبانی می کند رگ پمپ و حذف مایعات اضافی. هدف از این تمرین کاهش تورم انگشتان است.
دستان خود را به یک مشت بزنید و سپس انگشتان خود را تا جایی که ممکن است باز کنید. 10 تکرار هرکدام را رهبری کنید انگشت روی هر دو دست به طور متناوب به انگشت شست خود بروید.
در حالی که مشت را به شانه می آورید ، بازوی خود را چندین بار خم کرده و دراز کنید.
- اگر تورم عمدتاً در پا یا پاها رخ دهد ، می تواند به راحتی به مدت حداقل 30 دقیقه در شب بلند شود.
- به پشت دراز بکشید و دو تا دو دقیقه با پاها در هوا دوچرخه سوار شوید. این پمپ عضله را فعال می کند و در نتیجه باعث تحریک مایعات اضافی می شود.
- روی یک پله بایستید تا پاشنه پا از پله امتداد یابد. حالا 20 بار انگشتان پا را فشار دهید ، 2 ثانیه در آنجا بمانید و دوباره پاشنه خود را پایین بیاورید.
این تمرین همچنین از پشتیبانی می کند رگ پمپ و حذف مایعات اضافی.
- این تمرین برای کاهش تورم انگشتان طراحی شده است. دستان خود را در یک مشت جمع کرده و سپس انگشتان خود را تا جایی که ممکن است باز کنید. 10 تکرار
- هرکدام را رهبری کنید انگشت روی هر دو دست به طور متناوب به انگشت شست خود بروید.
- در حالی که مشت را به شانه می آورید ، بازوی خود را چندین بار خم کرده و دراز کنید.
علل
اگر دست ها ، پاها یا پاها متورم شود ، این می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. از جمله این موارد ، به عنوان مثال ، حمل و نقل برگشتی نقص در خون به قلب، گرمای شدید ، بیماری قلبی ، بارداری، بیماری های التهابی ، کلیه ضعف، آرتروز، بیماری های روماتیسمی یا رگهای واریسی. برای شروع یک درمان مناسب ، مهم است که یک پزشک تشخیص مناسب را انجام دهد ، زیرا بسته به علت ، اشکال مختلف درمانی می تواند زیر سوال برود.
تمام مقالات این مجموعه:
