تمرینات / درمان پای توخالی
La پای توخالی تقریباً برعکس کف پای صاف است. قوس طولی پا در اینجا بالا رفته است که منجر به ایجاد توپ یا پاشنه می شود پای توخالی، اولی رایج تر است. به دلیل فشار زیاد ، نقاط فشار سپس شکل می گیرند و در مورد a پای توخالی، میخچه اغلب نیز تشکیل می شود.
از آنجا که یک پا توخالی معمولاً در اثر ضعف عضلانی پا یا فلج ایجاد می شود ، باید با تمرینات تقویت شود. روی صندلی بنشینید و افراد آسیب دیده را قرار دهید مچ پا روی زانوی شما حالا هنگام چرخاندن پاشنه پا را با یک دست به بیرون بچرخانید پیش پا با دست دیگر به سمت داخل بروید ، انگار که دارید یک حوله بیرون می آورید.
حرکت را چند دقیقه با آرامش انجام دهید. روی دو کوسن که روی هم چیده شده اند بایستید. حالا یکی را بلند کنید پا از روی زمین بردارید و خود را نگه دارید تعادل.
بعد از 20 ثانیه پاها را عوض کنید. سعی کنید تا آنجا که ممکن است با پای برهنه راه بروید ، به ویژه در سطوح ناهموار ، زیرا این امر به طور طبیعی ماهیچه های پا را تقویت می کند. در حالت نشسته ، هر دو پاشنه را به زمین ثابت کنید.
سعی کنید با پنجه کشیدن انگشتان پا به زمین به جلو و عقب حرکت کنید. پاشنه پا دائماً روی زمین می ماند. تمرینات بیشتر را می توانید در مقاله فیزیوتراپی برای ناهنجاری های پا مشاهده کنید
- روی صندلی بنشینید و افراد آسیب دیده را قرار دهید مچ پا روی زانوی شما
حالا پاشنه پا را با یک دست به بیرون بچرخانید ، در حالی که دور را بچرخانید پیش پا با دست دیگر به سمت داخل بروید ، مثل اینکه می خواهید یک حوله بیرون بیاورید. حرکت را چند دقیقه با آرامش انجام دهید.
- روی دو کوسن که روی هم چیده شده اند بایستید. حالا یکی را بلند کنید پا از روی زمین بردارید و خود را نگه دارید تعادل. بعد از 20 ثانیه پاها را عوض کنید.
- سعی کنید تا آنجا که ممکن است با پای برهنه راه بروید ، به ویژه در سطوح ناهموار ، زیرا این امر به طور طبیعی ماهیچه های پا را تقویت می کند.
- هنگام نشستن ، هر دو پاشنه را به زمین ثابت می کنند. سعی کنید با پنجه کشیدن انگشتان پا به زمین به جلو و عقب حرکت کنید. پاشنه پا دائماً روی زمین باقی می ماند.
