فیزیوتراپی / تمرینات تقویت کننده بعد از دررفتگی شانه | فیزیوتراپی پس از دررفتگی شانه

تمرینات فیزیوتراپی / تقویت کننده پس از دررفتگی شانه

فیزیوتراپی پس از بی حرکتی و تأیید پزشک آغاز می شود. ابتدا مفصل به آرامی و بدون درد بسیج می شود ، بافت از چسبندگی و تحرک بدن شل می شود کتف آموزش دیده است پس از چند هفته ، می توان تقویت هدفمند را انجام داد.

این امر به ویژه در مورد دررفتگی شانه بسیار مهم است ، زیرا دررفتگی های مکرر اغلب پس از دررفتگی اولیه اتفاق می افتد ، که می تواند به مفصل در طولانی مدت آسیب برساند و باعث توسعه آرتروز. مهم است که بلند کردن اجسام سنگین یا حمایت و فشار دادن با بازوی آسیب دیده هنوز هم چند هفته پس از دررفتگی / بی حرکتی ممنوع است. فقط در مواردی که پزشک چنین بارهایی را آزاد می کند ، می توان چنین تمریناتی را انجام داد.

تمرینات تقویت کننده تثبیت کننده شانه که شروع می شوند اصطلاحاً انقباضات مفصلی هستند. 1.) ساعد بر روی یک پد قرار داده می شود به طوری که بازو تثبیت می شود

اکنون درمانگر می تواند موارد را درک کند سر of بازو و مقاومتها را در جهات مختلف تنظیم کنید. بیمار باید عضلات شانه خود را تنش دهد تا شانه تثبیت شود سر در پریز مهم است که این تمرین را به صورت متمرکز انجام دهید و فقط وقتی بر روی آن تسلط یافت با اطمینان انجام شود ، زیرا این اساس بسیاری از تمرینات دیگر است که بیمار می تواند در آینده به تنهایی انجام دهد.

به عنوان مثال ، با یک شانه منقبض می توان مفصل را در جهات مختلف حرکت داد ، می توان دمبل را بلند کرد در حالی که شانه از نظر عضلانی ثابت است و یا می توان توپ را گرفت. 2.) تمرکز دیگر بر تقویت پویا است روتاتور کاف.

ترابند تمریناتی که چرخش در آن آموزش داده می شود برای این منظور مناسب است. در حالت ایستاده ، می توان باند را در ارتفاع آرنج ثابت کرد تا بازوی راست را به سمت چپ بدن تمرین دهد. بازوی راست باند را نگه می دارد.

آرنج 90 درجه خم شده و بر روی قسمت ثابت قرار دارد قفسه سینه همیشه. اکنون بازو مانند یک اشاره گر به سمت بیرون چرخانده شده و دوباره به آرامی به عقب برگشته است. این تمرین در 3 ست 15 تکراری انجام می شود.

اجرای متمرکز و تمیز در اینجا نیز ضروری است. 3.) برای چرخش داخلی شانه ، باند Thera از همان موقعیت شروع به بیرون کشیده نمی شود. تمرینات بیشتر برای روتاتور کاف را می توان در مقاله یافت:

• تمرینات برای روتاتور کاف
• تمرینات ضد شانه
• تمرینات با Theraband
• بی ثباتی مفصل شانه - تمرینات