بانداژ | تمرینات علیه بازوی موش

تسمه

از بانداژ می توان در a استفاده کرد بازوی ماوس هم به صورت پیشگیرانه (پیشگیرانه) و هم به عنوان یک رسانه درمانی. اگر بیماران می دانند که بازوی خود را باید همیشه باند ببندند /مچ دست در طی فعالیت مورد نظر تحت فشار شدید قرار دارد. باندها نه تنها باعث تسکین عضلات و تاندون ها در معرض خطر است ، اما همچنین از موقعیت دست ارگونومیک اطمینان حاصل می کند.

مدلهای مختلفی وجود دارد: از باندهای پارچه ای انعطاف پذیر گرفته تا مواد ترکیبی پارچه و آتل. مهم است که آزادی طبیعی حرکت محدود نشود - در غیر این صورت خطر خراب شدن عضلات وجود دارد. توصیه یک متخصص در هنگام انتخاب باند ضروری است.

نوار

نوارها نوارهای الاستیکی هستند که برای تسکین و کاهش فشار به ناحیه دردناک می چسبند درد. آزادی حرکت تحت تأثیر a قرار نمی گیرد باند نواری. علاوه بر این ، نوارها اثر تحریکی بر روی سیستم لنفاوی و عصبی دارند ، بنابراین التهابات می توانند سریعتر بهبود یابند.

تکنیک های مختلفی برای باند چسب در a وجود دارد بازوی ماوس. در ادامه ، فقط یک احتمال شرح داده شده است: مچ دست و دست در موقعیت خنثی قرار گرفته است. دست و انگشتان باید تا آنجا که ممکن است کشیده شوند. سپس ، از حدود وسط پشت دست تا حدود 10 سانتی متر قبل از آرنج ، یک نوار بلند بزنید.

کمی قبل از آرنج نوار به دو دسته تقسیم می شود و به دور آرنج گیر می کند. در حالی که ابتدای و انتهای نوار بدون کشش چسبانده می شوند ، نوار در وسط تحت حداکثر کشش بیش از درد نقطه. نوار دوم در آن قسمت گیر کرده است مچ دست برای تثبیت مچ دست می توانید اطلاعات کامل در مورد موضوعات ذکر شده را در مقاله های ذکر شده در اینجا پیدا کنید:

• فیلمبرداری
• زهکشی لنفاوی

درمان / چه باید کرد؟

اگر یک بازوی ماوس مشکوک است ، باید بلافاصله اقدام شود. درد هرگز نباید نادیده گرفته شود و یا با آنها سرکوب شود داروهای ضد درد برای مدت طولانی در غیر این صورت ، واکنش بیش از حد بدن فقط افزایش می یابد.

داروهای تسکین دهنده درد ، مانند ضد التهاب کورتیزون، بنابراین باید فقط برای مدت کوتاهی در موارد درد شدید استفاده شود. هدف این است که اطمینان حاصل شود فرد مبتلا می تواند بدون درد به حرکت خود ادامه دهد ، اما اندام آسیب دیده به اندازه کافی محافظت می شود. داروهای ضد درد فقط شکایات را درمان می کنند و نه دلیل اصلی آن.

بنابراین اولین قدم جستجوی علل بازوی موش است. س Quesالاتی از قبیل "درد چه زمانی رخ می دهد؟ "،" محل کار چگونه تنظیم می شود؟ "

معمولاً کمک می کند تا به انتهای علت برسیم. گام بعدی این است که این علل را به بهترین شکل ممکن از بین ببرید. مشاوره در محل کار و سازگاری در محل کار می تواند به کاهش درد کمک کند: هرگز از سر ناامیدی ، مبتلایان به کار با دست غیر غالب ادامه نمی دهند.

این دست به اندازه کافی آموزش دیده نیست ، بنابراین به سرعت بیش از حد بار می شود و این خطر وجود دارد که فرد مبتلا به زودی یک بازوی موش روی هر دو بازو ایجاد کند. در درد مزمن ، درمان روان درمانی می تواند برای یادگیری رفتارهای جدید و ایجاد راهکارهای مقابله با درد نیز مفید باشد.

• یک صندلی اداری ارگونومیک
• یک میز قابل تنظیم برای ارتفاع برای یک فعالیت کاری
• مبادله ماوس رایج رایانه با یک ماوس عمودی ارگونومیک

• ماساژ
• تمرینات حرکتی و کششی
• برنامه های گرمایش و سرمایش
• تکنیک های آرامش بخش