برای غلبه بر پایین ترین سطح صبح چه کاری می توان انجام داد؟
برای شدید افسردگی، دارو به گونه ای تنظیم می شود که اثرات میرایی در عصر و اثرات محرک در صبح بیشتر باشد. این امر می تواند خواب و بیدار شدن بیمار را آسان کند ، که البته راه حل دائمی نیست. اقدامات حمایتی برای پل زدن به صبح افسردگی بنابراین باید در حین مصرف دارو مصرف شود.
روال عادی که در آن بیمار مجبور است صبح تا حد ممکن کمی فکر کند بسیار مفید است. بنابراین ساعت زنگ دار باید هر روز ، حتی در تعطیلات آخر هفته ، به طور همزمان زنگ بخورد. فنجان قهوه صبحگاهی نیز برای بیدار شدن راحت ، اما زیاد است كافئين از مصرف باید خودداری شود.
بهترین درمان نور روز است ، بنابراین هوای تازه در این شرایط بسیار توصیه می شود. اگر کسی را دارید که می توانید با او قرار ملاقات بگذارید ، بیدار شدن معمولاً راحت تر است. اگر هیچ چیز کمک نکرد ، کیفیت خواب باید بهبود یابد. زیرا کسانی که خوب نمی خوابند به طرز قابل ملاحظه ای صبح ها خسته و خواب آلود هستند. سپس اختلال خواب باید برای مبارزه با صبح درمان شود افسردگی.
چگونه می توانید در افسردگی بر خستگی غلبه کنید؟
روان و بدن به هم متصل هستند و بر یکدیگر تأثیر می گذارند. بنابراین فعالیت بدنی همچنین می تواند ذهن را بیدار کند ، به همین دلیل ورزش و هوای تازه بهترین درمان برای خستگی است. اگر درایو گم شده است ، می توانید قرار ملاقات بگذارید یا از گروه ها دیدن کنید تا یک عامل انگیزشی اجتماعی داشته باشید.
در موارد افسردگی بسیار شدید ، معمولاً داروها برای ایجاد انگیزه اولیه مورد نیاز است. با این حال ، مانند غلبه بر افسردگی صبح ، یک خواب آرام پیش شرط لازم برای روز است خستگی. در صورت لزوم ، درمان هرگونه اختلال خواب ضروری است.
چگونه می توان بر نبود درایو غلبه کرد؟
بیرون رفتن از نور روز و تماس با افراد دیگر بهترین اقدامات برای افزایش رانندگی ، از نظر جسمی و روحی است. در ابتدا ممکن است مجبور شوید خود را مجبور کنید و قرار ملاقات بگذارید ، اما پس از مدتی انگیزه طبیعی شما باز می گردد. اگر چنین نیست ، به عنوان مثال در افسردگی بسیار شدید ، داروهای تقویت کننده رانندگی و روان درمانی ضروری هستند این کار مسئولیت بیمار را از عهده می گیرد تا زمانی که رانندگی کافی برای ادامه زندگی روزمره داشته باشد.
چگونه می توانید بر غم غلبه کنید؟
عدم رانندگی ، خستگی ، غم و اندوه دیگر علائم افسردگی ارتباط دارند. بنابراین اگر هرگونه اختلال خواب را درمان کرده اید و رانندگی خود را افزایش داده اید ، می توانید به فعالیتهایی که از آنها لذت می برید بازگردید و در نتیجه با غم و اندوه مبارزه کنید. اگر افسردگی خاصی ادامه داشت ، باید دلیلی پیدا کرد و در صورت امکان حذف شد.
به عنوان مثال ، اگر شغل مسئول باشد ، می توان تغییر حرفه ای را در نظر گرفت. اگر یکی از عزیزان درگذشت ، پیشنهادات مختلفی برای کنار آمدن با اندوه ارائه می شود. می توانید از درمانگر خود یا از نقاط تماس تخصصی ، به عنوان مثال گروه های خودیاری ، کمک و راهنمایی بگیرید.
