اقدامات درمانی بیشتر | فیزیوتراپی برای آرنج گلف باز

اقدامات درمانی بیشتر

هنگام درمان آرنج گلف باز ، اقدامات درمانی مختلفی وجود دارد که با جزئیات بیشتر در زیر ارائه می شود. این شامل:

  • ورزش هایی برای تقویت عضلات اکستانسور
  • تکنیک های ماساژ
  • نخ دندان کشیدن
  • سرما و گرما درمانی
  • طب سوزنی
  • الکتروتراپی (TENS) / شوک تراپی / کاربردهای سونوگرافی
  • درمان طب فشاری / نقطه ماشه

از آنجایی که آرنج یک بازیکن گلف در اثر بارگذاری بیش از حد عضلات خم کننده عضله ایجاد می شود ساعد و دست ، آموزش عضلات اکستنسور برای جبران مهم است. شما می توانید تمرینات بیشتری را در زیر مشاهده کنید: ورزش های آرنج گلف بازان ، تمرینات برای درد آرنج

  1. ورزش: برای اولین تمرین به یک حوله و دمبل با 0.5 کیلوگرم یا یک بطری کوچک آب با 0.5 لیتر نیاز دارید. حوله را روی میز بگذارید و دستمال خود را بگذارید ساعد روی آن قرار دهید تا دست از لبه میز آویزان شود.

    یک مشت درست کنید و دست خود را به سمت بالا بکشید ، موقعیت را به طور کوتاه نگه دارید و بگذارید دوباره آرام آرام فرو رود. این تمرین را 15-30 بار در 3 ست تکرار کنید. برای افزایش سطح ورزش ، هالتر یا بطری آب را در دست بگیرید.

  2. ورزش: برای تمرین بعدی به یک نوار ژیمناستیک الاستیک ، به عنوان مثال یک گروه Thera نیاز دارید.

    به صورت ایستاده روی صندلی بنشینید و یک پا را در وسط صندلی قرار دهید ترابند. هر دو انتهای باند را در دست بگیرید تا باند محکم باشد. دست خود را طوری برگردانید که کف دست رو به زمین باشد و یک مشت کنید.

    خود را نگه دارید ساعد نزدیک بدن و بازو به موازات زمین قرار گرفته و دست خود را به سمت بالا بکشید. این تمرین را 15-30 بار در 3 ست تکرار کنید.

> انواع ماساژ تکنیک هایی را می توان روی آرنج گلف باز استفاده کرد که می تواند به تسکین کمک کند درد و از روند بهبودی پشتیبانی می کنند. از آنجا که با آرنج خلفی ، خم کننده است تاندون ها بازو مربوط به تمرکز بر ماساژ در سمت خم کننده بازو قرار دارد.

از ماساژ فنی می توان در خود درمانی نیز استفاده کرد. علاوه بر این ، اصطکاک های عرضی می توانند روند بهبودی را تسریع کنند. در این روش ، عضلات در طول دوره با اندکس و میانی ماساژ داده می شوند انگشت یکی را بالاتر از دیگری قرار دهید

روی کل عضله باید کار شود ، خصوصاً ناحیه اطراف دردناک ترین قسمت. نوازش با دو دست روی کل سمت خم شدن بازو با فشار متوسط ​​می تواند درمان را دور زده و بیش از همه به عضله کمک کند تمدد اعصاب. نخ دندان یک روش درمانی در فیزیوتراپی است که در آن یک نوار الاستیک کششی اما محکم محکم به قسمت آسیب دیده بدن پیچیده می شود.

مفصل و عضلات پیچیده شده سپس جابجا شده ، بارگیری و تحریک می شوند. فشار دایره ای باند نخ دندان برای تنظیم کشش عضلات و فاشیا و در نتیجه بازگرداندن تحرک مفصل در نظر گرفته شده است. گفته می شود که این روش دارای دردتأثیر اطمینان و تحرک بر روی مفصل و از بین بردن محدودیت های عملکردی.

در مورد آرنج گلف باز ، نوار Flossing به دور بازو پیچیده می شود مفصل آرنج و در اطراف بازوی دیستال به صورت دایره ای با هم تداخل دارند. سپس مفصل را برای تحرک و تحت فشار قرار دادن ورزش می کنند. معمولاً استفاده از نخ دندان برای دستیابی به یک اثر پایدار لازم است.

با این حال ، مفصل باید بلافاصله پس از آن احساس سستی و آزادانه حرکت کند. نقاط فشار از نوار Flossing یا افزایش قرمزی پوست بلافاصله پس از استفاده طبیعی است و به سرعت از بین می رود.

  • به عنوان مثال ، آرنج و مچ دست می تواند خم شود و انگشتان را به مشت مشت کند.

    سپس بازو کشیده شده ، بازو به سمت بیرون برگشته و انگشتان دست گسترش یافته و کشیده می شوند.

  • اما تغییرات تمرینی حمایتی مانند فشار دادن نیز ممکن است.

سرما و گرما می تواند به کاهش علائم آرنج گلف کمک کند. این بستگی به این دارد که بیمار چه فایده ای پیدا می کند و مرحله بیماری در زمان درمان چیست.

  • در صورت التهاب حاد پیوندهای تاندون و برای تسکین کوتاه مدت درد، از سرما درمانی می توان به خوبی استفاده کرد.

    این امکانات از کیسه های یخ ، آب نبات یخی ، یخ خرد شده یا بسته های خنک گرفته تا حمام در آب یخ متفاوت است. تمام کاربردهای سرما فقط باید برای مدت زمان کوتاه و بیش از 20 دقیقه اعمال شود ، در غیر این صورت بافت آسیب می بیند.

  • با شکایات مزمن یا حاد گرما درمانی معمولاً دلپذیرتر احساس می شود استفاده از بسته های فانگو یا گلی یا حمام های گرم باعث آرامش عضلات و تسکین درد می شود.

    تحرک مفصل می تواند بهبود یابد و خون گردش خون تحریک می شود ، که منجر به متابولیسم بهتر در بافت می شود.

طب سوزنی می تواند علائم آرنج گلف باز را کاهش دهد. به خصوص در مورد آرنج گلف باز مزمن (درد بیش از 6 ماه) این روش درمانی می تواند یک روش درمانی جایگزین را ارائه دهد. طب سوزنی در اصل از می آید داروی سنتی چینی.

این بخش نقاط خاصی از بدن را توصیف می کند که می تواند برای تأثیر بر درد و سایر رویدادهای بدن استفاده شود. هنگام درمان آرنج گلف باز ، نقاط تحریک موضعی در طرف خم شدن آرنج و همچنین نقاط دورتر ، به عنوان مثال در گوش ، ستون فقرات گردن رحم یا حتی پا ، درمان می شوند. طب سوزنی درمان معمولاً شامل استفاده از سوزنهای طولانی تر است که بین 20 تا 30 دقیقه در پوست گیر کرده و برداشته می شوند.

همچنین می توان از سوزن های دائمی استفاده کرد که ریزتر و مسطح هستند و تا زمانی که خود بخورند در بدن گیر می کنند. در حال حاضر درمان با طب سوزنی برای آرنج گلف باز تحت پوشش عمومی نیست سلامت بیمه معمولاً چندین جلسه برای دستیابی به موفقیت در درمان طولانی مدت لازم است.

  • TENS مخفف تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست است و با کمک دستگاه های الکتروتراپی مخصوصی که برای استفاده در خانه نیز موجود است ، انجام می شود. که در الکتروتراپی با یک دستگاه TENS ، دو الکترود چسبانده می شود ، یکی در بازو و دیگری بازو. ولتاژ پایین یا با فرکانس بالا باید باعث شود که مهار درد نزولی بدن فعال شده و باعث افزایش ترشح مواد مهار کننده درد درون زا مانند آندورفین شود.

    کاربرد TENS الکتروتراپی هر جلسه حدود 30 دقیقه طول می کشد و می تواند هر زمان که خواستید تکرار شود.

  • In شوک موج درمانی ، امواج صوتی استفاده می شود که الکترومغناطیسی ایجاد می شود. در مورد آرنج گلف باز ، شوک امواج برای نفوذ به اعماق بافت و تحریک متابولیسم بافت در نظر گرفته شده اند ، به طوری که در صورت یک دوره مزمن ، خون گردش خون تحریک می شود و التهاب می تواند بهتر بهبود یابد.
  • سونوگرافی برنامه ها تأثیر مشابهی روی آرنج گلف باز دارند. فرکانس بالا سونوگرافی امواج فقط باید در طول درمان احساس گرما روی پوست ایجاد کنند.

    امواج به داخل بافت نفوذ می کنند و می توانند کوچکتر را از بین ببرند کلسیم رسوب ، تحریک متابولیسم و خون گردش خون و در نتیجه روند بهبودی را پشتیبانی می کند.

In طب سوزنی و همچنین در درمان نقطه ماشه ، فشار آرام ، به عنوان مثال با انگشت شست ، به نقاط خاصی اعمال می شود تا به کاهش تنش عضلانی برسد. با هر دو روش درمانی ، نقاط درد در طول عضلات خم کننده بازو تا قسمت تحت فشار قرار می گیرند مچ دست، به ویژه در ناحیه پیوندهای تاندون در اطراف برجستگی داخلی مفصل بازو (epicondylus medialis humeri) ، که اغلب نشان دهنده قوی ترین نقطه درد است. فشار حدود 30 ثانیه تا 2 دقیقه نگه داشته می شود تا درد فروکش کند و فقط احساس فشار باقی بماند.

کشش تاندون نیز باید کاهش می یافت. طب سوزنی و درمان نقطه ماشه بر اساس یک قوس رفلکس است که از طریق دیگر عبور می کند نخاع و بلافاصله تنش عضلات را تنظیم می کند. بنابراین ، این روش های درمانی می توانند تسکین سریع درد داشته باشند و همچنین می توانند در خود درمانی نیز مورد استفاده قرار گیرند.