آیا می توان هورمون های استرس را تجزیه کرد؟
همانطور که بدن استرس ایجاد می کند هورمون در یک وضعیت استرس زا ، بدن در پایان این مرحله دوباره آنها را خرد می کند. با این حال ، پیش شرط این امر این است که میزان استرس درک شده کاهش یابد ، در غیر این صورت بدن فکر می کند که هنوز باید برای جنگ یا فرار آماده باشد. بنابراین ، چیزی که برای خیلی از افراد راحت تر به نظر می رسد ، شما فقط باید استرس موجود را کاهش دهید و بدن با کاهش استرس بدنبال آن می آید هورمون. برای این منظور ، به عنوان مثال ، خاص تمدد اعصاب از تکنیک ها می توان علاوه بر انجام ورزش استفاده کرد. در اینجا هر انسانی باید روش های صحیحی را برای خودش پیدا کند ، اینکه چگونه می تواند استرس را به بهترین نحو کاهش دهد تا بدن استرس را دنبال کند و آن را کاهش دهد هورمون.
کدام یک از روش های آرام سازی می تواند کمک کند؟
امروزه انواع مختلفی وجود دارد تمدد اعصاب تکنیک هایی که برای هر شخص متفاوت عمل می کنند. هر فرد باید خودش آزمایش کند که کدام یک از تکنیک ها برای او بهتر است. یکی از شناخته شده ترین ها تمدد اعصاب تکنیک ها به اصطلاح است آرامش عضلانی پیشرفته.
با استفاده از این تکنیک ، که معمولاً با موسیقی آرامش بخش همراه است ، گروه های عضلانی جداگانه به شدت متشنج می شوند و دوباره آرام آرام شل می شوند. توجه به احساساتی که در مرحله آرامش احساس می کنید متمرکز شده است. این روند به آرامی با تمام گروه های عضلانی بدن انجام می شود و علاوه بر آزاد سازی تنش عضلانی ، منجر به درک بهتر بدن و کاهش سطح استرس می شود. یکی دیگر از تکنیک های آرام سازی معروف است یوگا.
در اینجا ، باید تفاوت های مختلف را تشخیص داد یوگا، هر کدام با تأکید متفاوت. به عنوان مثال ، برخی از اشکال عمدتا بر اعمال جسمی تمرکز می کنند ، مانند موردی که به اصطلاح هاتا است ریاضت. با این حال ، اشکال یوگا نیز وجود دارد که فعالیت بدنی کمتری را شامل می شود و آرامش بیشتری دارد. دیگر معروف است تکنیک های آرامش که به عنوان بخشی از استرس استفاده می شود تفکر, چیگونگ، تای چی و آموزش اتوژنیک.
