آیا با وجود درد انجام ورزش مجاز است؟ | درد سندرم محافظت از شانه

آیا با وجود درد انجام ورزش مجاز است؟

در شانه نشانگان گیرافتادگی شانه، تجمع عضلات و قدرت عضلات اطراف شانه و همچنین حفظ و بهبود تحرک برای موفقیت در درمان بسیار مهم است. به همین دلیل ممکن است ورزش با شانه نیز انجام شود نشانگان گیرافتادگی شانه، اما ورزش هایی مانند شنا، هندبال یا تنیس به دلیل بار زیاد شانه کمتر توصیه می شوند. از سوی دیگر، آهسته دویدن یا دوچرخه سواری ، کوهپیمایی ، به درستی آموزش داده شده و سازگار است سازگاری آموزش یا یوگا و پیلاتیز قطعا توصیه می شود. بار ورزشی باید کاملاً به احساس فرد وابسته شود درد و شکایات در روزهای بعد از آموزش. اگر هیچ قوی وجود ندارد درد در حین تمرین و یا بعد از تمرین یا محدودیت های حرکتی ناشی از آن ، درد عضلانی سبک تر مانند درد قابل تحمل است.

چگونه سندرم محافظت از شانه را تشخیص دهم؟

در مسیر شانه نشانگان گیرافتادگی شانهاز درد در حین حرکت معمولاً به حالت خفیف منجر می شود ، شانه دیگر در یک خط مستقیم نهایی حرکت نمی کند ، که می تواند منجر به چسبندگی و سفت شدن شود. علاوه بر این ، تنگی نسبی زیر آکرومیون، کلسیفیکاسیون تاندون ها و تغییرات استخوانی واکنشی می تواند تحرک را بیشتر محدود کند. در بیشتر موارد ، چرخاندن شانه به سمت خارج و گسترش شانه به پهلو بیشترین تأثیر را در محدودیت های حرکتی دارد. در بیشتر موارد ، این محدودیت های حرکتی در فیزیوتراپی قابل درمان هستند و با تمرینات تقویت عضلات و گسترش حرکت می توانند به میزان قابل توجهی بهبود یابند.

از دست دادن قدرت

در نتیجه یک وضعیت تسکین دهنده ، که اغلب به دلیل درد همراه با آن گرفته می شود سندرم اشباع شانه، ممکن است از دست دادن قدرت در بازوی آسیب دیده وجود داشته باشد. ماهیچه هایی که دیگر به اندازه کافی بارگیری نشده اند ، از بین می روند و قدرت و تحرک آنها از بین می رود. همچنین ممکن است عصب در اثر تورم ، التهاب یا تغییرات استخوانی در ناحیه شانه فشرده شود ، که همچنین می تواند منجر به از دست دادن قدرت عضلات تأمین شده شود. برای ایجاد یک پیشرفت در اینجا ، می توانید مقالات زیر را بخوانید:

  • فیزیوتراپی در صورت گرفتگی اعصاب
  • تمرینات سندرم برخورد شانه
  • حرکات حرکتی شانه