آسیب ها و خطرات بدن سازی

همچنین نامیده می شود: شکل دادن به بدن ، مدل سازی بدن ، آموزش وزن, آموزش قدرت، عضله سازی.

تعریف

به عنوان نام بدنسازی نشان می دهد ، این نوعی از مدل سازی بدن از طریق روش های تمرینی خاص برای عضله سازی و کنترل دقیق مصرف غذا است. هدف اصلی افزایش قدرت نیست ، بلکه ایجاد توده عضلانی و تعریف توده عضلانی از طریق تمرین فشرده و تخلیه عضلات است. به دلیل استفاده از وزنه های زیاد و حداکثر شدت تمرین ، صدمات در بدنسازی، مثل یک فیبر عضلانی پاره شده در قفسه سینه یا پارگی فیبر عضلانی در بازو غیر معمول نیستند

در ورزشهای رقابتی سازمان یافته ، مصرف عملکرد افزایش می یابد مکمل مانند سایر ورزشهای رقابتی ممنوع است. پیش از این لازم به ذکر است که روشهای آموزش ذکر شده در زیر فقط برای اهداف استفاده می شود بدنسازی. اگر چه بدن سازی به عنوان بخشی از درمان می شود سازگاری، این روش ها فقط باید در آموزش پیشرفته برای بدنسازان حرفه ای استفاده شود. برای مشکلات مفصلی یا بیماری های قلبی عروقی ، آموزش با این روش های بدن سازی نیز به شدت دلسرد می شود.

آسیب ها و خطرات بدن سازی

در صورت استفاده صحیح ، خطر آسیب در بدن سازی به طور کلی کمتر از سایر ورزش ها است (تنیس، هندبال و غیره). به واسطه تغلیظ، با این حال ، بدن سازی اغلب عناوین منفی را در رسانه ها دریافت می کند. استفاده از مواد عضله ساز (استروئیدهای آنابولیک) اغلب منجر به حاد می شود سلامت خطرات ، و مرگ جدا شده در اثر این سو abuse استفاده غیر معمول است.

با این حال ، برای بسیاری از بدنسازان ، عضله سازی بیش از حد در ترکیب با مواد آنابولیک به یک سبک زندگی تبدیل شده و خطرات آن پذیرفته می شود. به ویژه در معرض خطر مبتدیان نادان هستند که به آنها دسترسی نامحدودی به مواد فوق الذکر از طریق شبکه جهانی وب داده می شود. با این وجود ، این امکان وجود دارد که بدن بدون کمک عوامل مضاعف سازی و سایر مواد ، بدن را به طور طبیعی تربیت کنیم.

بدن سازی طبیعی یکی از راههای زیادی برای ایجاد توده عضلانی به روشی سالم است.

  • آسیب در هنگام بدن سازی
  • عضله سازی و استروئیدهای آنابولیک

مکمل هستند مکمل های غذایی در نظر گرفته شده است تا عملکرد ورزشی مطلوب را فراهم کند ، به ویژه برای ورزشکارانی که مقدار بیشتری از این تغذیه ورزشی را مصرف می کنند. در ورزشهای عملکرد محور ، در حال حاضر تلاش می شود تا با تمام روشهای قانونی موجود ، عملکرد بهینه شود.

از جنبه های دیگر ، مصرف خاص رژیم غذایی مجاز است مکمل است که اغلب نسبت داده می شود (بیش از حد؟) اثرات بزرگ است. مثبت تغلیظ موارد ناشی از (گفته می شود) مکمل های آلوده منجر به عدم اطمینان در سال های اخیر شده است. مطالعات تایید کرده اند که خطر مکمل های آلوده در واقع وجود دارد!

  • تمرین عضلات بازو
  • تمرین عضلات شکم
  • تمرین عضلات پا
  • تمرین عضلات پستان
  • آموزش برگشت
  • تمرین عضلات شانه
  • تمرین عضلات گردن
  • آموزش با گروه Thera-Band
  • برنامه آموزشی

این روش های ذکر شده برای بدن سازی در سالهای اخیر خود را در بدن سازی تثبیت کرده اند.