شهادت آبی

Aquafitness چیست؟

Aquafitness یک اصطلاح جمعی برای ورزشهایی است که در آب انجام می شود و کل بدن را تمرین می دهد. آب می تواند باشد قفسه سینه عمیق یا حتی عمیق تر. علاوه بر این ، متفاوت ترین مواد برای آموزش استفاده می شود ، این می تواند باشد شنا رشته فرنگی ، حلقه ، کمربند ، دمبل ، دیسک یا یک دوچرخه آبی.

هدف از aquafitness تقویت کل بدن ، آموزش تحرک و هماهنگی و همچنین برای آموزش تعادل عضو. در نتیجه آب مزیت آموزش آسان برای شما را فراهم می کند مفاصل. از آنجا که حرکات موجود در آب تا حدودی دشوارتر است و یک دوره آموزش آبزیان حداقل 45 دقیقه طول می کشد ، تحمل از شرکت کنندگان نیز بهبود یافته است.

مواردی برای Aquafitness

Aquafitness می تواند به طیف وسیعی از شکایات و علائم کمک کند و همچنین سیستم اسکلتی عضلانی را بهبود می بخشد. به ویژه در مورد ضعف وضعیتی ستون فقرات ، بازدید منظم از aquafitness می تواند پیشرفت کند. Aquafitness به ویژه برای بیماری ها و آسیب های زیر توصیه می شود: Aquafitness می تواند موارد را تسکین دهد درد و بنابراین به بهبود نگرش شما نسبت به زندگی و کیفیت زندگی کمک می کند.

برای تاندون ها، رباط ها و مفاصل aquafitness یک ورزش بسیار ملایم است. افرادی که غالباً از تنش رنج می برند نیز می توانند از طریق آبزیان شاهد اثر شل کننده عضلانی قابل توجهی باشند. به دلیل کاهش وزن بدن در آب ، عضلات اسکلتی مجبور به کار کمتری هستند و تنش راحت تر آزاد می شود

این موضوع ممکن است مورد توجه شما هم باشد: شنا

  • پوکی استخوان
  • درد پشت و مفصل
  • پیشگیری و درمان چاقی
  • شکایات قلبی عروقی
  • شکایات وریدی و روماتیسمی

از Aquafitness در منطقه توان بخشی نیز استفاده می شود. بعد از عمل یا جراحات ، از Aquafitness برای جلوگیری از آتروفی عضلات و بازسازی و تقویت مناطق آسیب دیده استفاده می شود. با این حال ، aquafitness برای افرادی که بیمار نیستند یا آسیب دیده اند نیز توصیه می شود. شخصیت پیشگیری از آبزیان توسط بسیاری از ورزشکاران قدردانی می شود و همچنین آبزیان به عنوان جبرانی برای زندگی پرتنش روزمره در کار ، محبوبیت بیشتری پیدا می کنند.

چه کسی از aquafitness بهره مند خواهد شد؟

به طور کلی ، aquafitness برای همه مناسب است. Aquafitness به جوانان کمک می کند تا احساس بدنی بهتری داشته باشند و تحرک را یاد بگیرند و تعمیق بخشند هماهنگی به روشی بازیگوشانه. شنا آموزش در مدارس ابتدایی در حال حاضر اولین قدم به سوی بدنسازی است.

برای افراد مسن ، aquafitness راهی برای حفظ تحرک حتی در سنین بالا و تقویت عمومی آنها است سازگاری به روشی ملایم و بازیگوش. افراد مبتدی ورزش و همچنین ورزشکاران پیشرفته و باتجربه از ارزش پول خود برخوردار خواهند شد. به خصوص برای مبتدیان ، خواص آب مزایای بیشتری دارد.

خطر آسیب به عضله و اسکلت به طور قابل توجهی کاهش می یابد. مقاومت از حرکات تند جلوگیری می کند و بنابراین احتمال آسیب دیدگی کاهش می یابد. انواع Aquafitness برای همه راه حل ارائه می دهد.

حتی افراد غیر شنا نیز می توانند بدون هیچ مشکلی در ورزشهای آبی شرکت کنند. شما باید اطمینان حاصل کنید که آب تا حد ممکن عمیق باشد و a شنا رشته برای ایمنی استفاده می شود. مخصوصاً افراد با گردن، شانه یا پشت درد می تواند به طور قابل توجهی از aquafitness بهره مند شود.

شناوری آب باعث سبک شدن بدن و کاهش فشار در آن می شود مفاصل و دستگاه پشتیبانی کننده بدن. در عین حال ، با مقاومت در برابر آب می توان عضلات بدن را به طور م trainedثر تربیت و تقویت کرد. بیماران مبتلا به مشکلات قلبی عروقی همچنین می توانند عملکرد آنها را بهبود ببخشند سیستم قلبی عروقی از طریق استفاده هدفمند از aquafitness ، بدون خطر بیش از حد بارگیری.

به خصوص در توانبخشی از Aquafitness می توان به خوبی استفاده کرد. Aquafitness همچنین می تواند کمک خوبی به هدف کاهش وزن کند. در دمای آب 26 تا 29 درجه سانتیگراد ، بدن شروع به سوختن بیشتر می کند کالری مستقیماً پس از تماس با آب.

بدن این کار را انجام می دهد تا در آب خنک نشود. ورزش در آب با دمبل یا دست و پا زدن نیز باعث افزایش مصرف کالری می شود. به طور کلی می توان گفت که یک واحد aquafitness که 45 دقیقه طول می کشد ، همین تعداد را می سوزاند کالری به عنوان یک واحد دو برابر بیشتر با همان تمرینات در هوا. علاوه بر این ، به دلیل کاهش جذابیت ، بدن سنگین از اضافه وزن افراد در آب سبکتر می شوند ، در نتیجه یک حرکت لذت بخش تر ، همراه با حرکت آسان تر ایجاد می شود. به همان میزان ، زنان باردار می توانند از آبزیان بهره مند شوند و آگاهی از بدن خود را در طی آموزش دهند بارداری.